Principes de récupération

Merci Gilles pour l info
C est vrai que la FC baisse assez vite après 1' de récup sur ces efforts . Maintenant il n est peut être pas trop conseillé à notre niveau de trop baissé cette récup au risque de ne pas tenir la distance et se blessé

BZH 29
En général le R entre deux séries de VMA courtes est de 3' Il me semble .C est ce que j ai vu sur plusieurs plans et j applique cette méthode de récup

A plus
Chris60

bzh29 écrit:

Et comment est ce que l'on détermine le temps de récup entre deux séries(le grand R dans les plans) ? Si par exemple, je veux faire 2X 5 X 1' à 100% VMA avec r = 1' (comme tu le précises Gilles) combien dois-je prendre de repos entre les deux séries? 2' ou plus?

En général on part sur une récupération de 3' à 4' entre les deux séries

merci pour vos réponses. J'étais déjà parti sur trois mintues, j'ai essayé à 2 la semaine dernière mais j'ai trouvé ca un peu trop dur:-(