Muscultion 800 m

Bonjour, je suit le plan d'entrainement pour faire 1'56 au 800 m, je suis en Cadet 2 eme annee et je m'entraine 5 fois par semaine! Je voudrai savoir pour la musculation, quand la faire ? (Quelle periode) et quel type de musculation faire ( petites charges mais longues series? Ou Grande charge petite serie ou autre, et combien de fois par semaine pour 5 entrainement de course a la semaine ? Merci, de me répondre

Déjà je pense qu'un cadet ne doit pas suivre cet entrainement sous peine de se bousiller à vie. Ensuite la musculation doit etre légère pour ne pas transporter en courant un poids inutile

Je rejoins en partie l'avis donné par Glace:

1/ Ne pas faire de musculation tant que la croissance n'est pas finie mais des exercices PPG/PPS comme la "chaise" me semble bien meilleure. Attends encore au moins 1 an avant d'en faire (j'avais commencé la muscu à 17ans).

2/ Un (bon) plan d'entrainement (donc avec 70/80% de volume en endurance 70% FCM assortie de 2 coupures annuelles de 2 et 3 semaines respectivement) en cadet 2 de 5 entrainements/semaine? pourquoi pas...à condition d'avoir commencé la course à pieds depuis au moins 3 ans, au minimum (plutôt 5 ans en réalité). Est-ce ton cas?

C'est ma 8 eme annee d'athletisme j'ai reussit un chronos de 1'58 hier en suivant le programme sans muscu ;

J'ai aussi joint 3 semaines de coupure en Juillet puis 3 semaine en Mars apres les cross avant de reentamer la piste l'an prochain