Demi fond pour les jeunes

Salut gilles,
merci pour vos réponses .Maintenant c'est clair:)
donc pour un coureur de demi fond de moins de 16ans se concentre que sur l'EF?
A+

donc pour un coureur de demi fond de moins de 16ans se concentre que sur l'EF?

Pas uniquement.
Il faut développer l'ensemble de la filière aérobie (puissance et capacité), mais aussi la vitesse,la coordination motrice,la souplesse;)

Salut gilles,
merci
donc il faut faire des footings cool et rapide ( endurance dur ) et des series de vitesse sur une distance courte ???
PPG et PPS?
technique de course sur piste ( on parle du demi fond )?
bye

Il faut faire de la puissance aerobie (vma) et de la capacité aérobie (travail 85-90%FCM) A cela ajouter bien sur les footings cools. Bien apprendre aux jeunes de maitriser leur allure sur les footings. On les voit trop souvent "s'enflammer" sur les footings
Pour la vitesse, on peut en effet leur proposer de temps en temps du travail plus spécifique sprint pour developper leur qualité de vitesse. Travailler la vitesse permet aussi d'ameliorer la coordination motrice.
Concernant la coordination, on peut en effet proposer des exercices de PPG/PPS (pas de musculation), mais aussi des parcours "techniques". Ce qui est important ce n'est pas la quantité mais la qualité. Surtout au niveau de la précision des gestes à réaliser

Oki gilles c'est tres tres intressent