musculation

Bonjour,
J'ai lu qu'un entrainement de musculation en force était très profitable au coureur car il n'y a pas d'hypertrophie et que l'économie musculaire en course s'en trouve améliorée. Par entrainement en force j'entend 2 à 3 série avec une charge qui correspond à environ 90% de son maxi. Mais malgré tout j'ai un peu peur de prendre du volume.
Qu'en pensez vous?
Merci

Salut kikuyu,
ça dependera à ton regime alimentaire pour avoir des muscles il faut un regime riche en protein donc controler ton alimentation:)

Personnellement je ne propose pas beaucoup de musculation, car il y a déjà de quoi faire avec de la PPG/PPS, les séances de cotes, de gainage, où l'on travaille avec le poids du corps.
La musculation peut devenir intéressant pour le coureur de bon niveau qui est à 6-7 séances par semaine et qui n'arrive plus vraiment à progresser. Ca peut être un plus.
Je connais plusieurs coureurs à 1'50-1'52 sur 800m qui n'ont jamais fait la moindre séance de musculation, mais avec pas mal de ppg/pps Il faut dire aussi que je ne suis pas à fana de la musculation non plus

Bonsoir, je me permets ce petit post car là, on est un peu dans mon rayon...alors le travail de force.. par où commencer ?
-il faut être prudent avec ce genre de travail; certes tu peux lire ici ou là les avantages de la force , en particulier le fait que tu ne prennes pas de volume...ce qui est vrai .MAIS,de la force, pour quoi faire? dans quelle periode de ton entrainement ? pour quel gain ? quel periodisation d'entrainement ?et surtout, quel est ton niveau en muscu ? la force, ça veut dire qu'on maitise les exos de base (ou fondamentaux, ça depend des entraineurs...), qu'on a une excellente musculature posturale, et quon a fait ses maxi, qu'on insere ça apres de la puissance ou de l'hypertrophie...bref, c'est pas aussi simple que ce que certains le laissent entendre voilà, ce n'est que mon avis,A+

Bonjour tout le monde!
Perso, j'ai toujours fais de la musculation en soulevé poids de corps, c'est à dire pompes, tractions...Et pour la course ça m'est trés profitable puisque tu entretiens le dynamisme musculaire et tu travail ton cœur façon effort court et intense, un peu comme dans la VMA finalement.
Je ne pense pas que prendre du volume soit véritablement handicapant, surtout si tu cours en amateur, aprés les pros ou les semi-pros c'est encore une autre histoire. J'ai une musculature bien développée et j'ai un niveau trés respectable en course à pied.
Ceci-dit ce n'est pas quelques exercices qui vont te faire prendre 10 kilos supplémentaires à trimbaler sur les routes des marathons!

merci à tout le monde pour ces réponses!!
Je me posais aussi une autre question sur le renforcement musculaire.
Est-ce judicieux de faire beaucoup de gammes sur une côte?A-t-on un réél bénéfice?
Merci