entrainement 3000 steeple

Voila je suis un jeune entraineur demi fond( du 800m jusqu'au 5000m), mais avec pas mal d'expérience en athlétisme ( j'ai 22 ans et je fais de l'athlé depuis 6 ans, spécialisé dans le demi fond depuis cadet).
cette année, j'ai un nouvel athléte qui vient d'arriver, après une saison hivernal correct ( il est arrivé jusqu'au 1/2 final de championnat de france de cross dans la catégorie Junior) il souhaiterai faire du 3000m steeple ( ça tombe bien on en manque toujours pour les interclubs en général).
Mais je ne sais pas trop comment aborder son plan d'entrainement qui commençera en mars, en effet est ce que je dois partir sur un plan 100% 3000 steeple que cela soit pour une séance vma ou spécifique. Ou alors partir plus sur un plan 3000m pour la vma , avec des séances spécifiques 3000 steeple , de la PPS 3000 steeple ( technique de haies, travailler passage barrière, travailler le passage de la rivière), quelques séances de fartlek avec les barrières.
J'espère avoir était claire, dans l'attente de vous lire,
Sportivement
b.richart

Bonjour
Je pense qu'il faut continuer à travailler la vma mais aussi programmer un peu de travail de type anaerobie lactique, comme pour un 3000m plat.
Ensuite évidemment, il faudra prévoir des séances spécifiques steeple avec un travail de franchissement de barrière et de rivière.
A ce propos je te conseille de travailler directement sur les haies de steeple et non faire des séances type 110 haies. En dehors de ce travail très spécifique au niveau franchissement, utilse aussi au maximum des parcours en nature avec des obstacles à franchir (buissons, branchages, grosses pierres). Il faut que le coureur gagne en spontanéité et ne s'enferme pas dans un geste "répétitif". Il doit se sentir aussi à l'aise s'il déclenche l'impulsion pied droit ou pied gauche. Il est vrai que cela demande un certain temps d'apprentissage, mais la patience est une notion importante dans notre sport

je pense qu'il faut faire des séances comme pour le 3000m en ajoutant des séances de franchissement, mais comme elles sont traumatisantes:ohmy: franchir des haies normales ou les barrières de steeple sur le gazon.