échauffement pour un 800M

Bonjour,
Je voudrais savoir ,selon vous, quel est le meilleur échauffement avant un 800M(pouvez vous le détailler s'il vous plait merci) et combien de temps avant la course faut-il le commencer?
Merci

Voici comment je m'échauffer personnellement lorsque je faisais du 800m.

• Footing de 20' très cool
• 5' d'étirements en douceur (pas plus de 10'' chacun)
• 5' de PPS "légère" (talon fesses, un peu de montées de genoux et "jambes tendues")
• 5 lignes droites en accélérant progressivement sur 100m

Je m'organisais pour avoir 3' à 4' de repos avant le départ.
Mais en fait je ne faisais que reproduire ce que je faisais à l'entrainement avant une grosse séance de spécifique. Ça sert aussi à cela l'entrainement. Mettre en place des routines pour que le jour de la compétition on ne se pose plus de question

Chez nous on nous a inculqué un copier collé de ce que tu faisais gilles!
C'est 100% pareil! lol

ok merci pour ces réponses!

Salut,
c'est bon pour 10000m?

Pour un 10000m on peut partir sur le même schéma. Les accélérations sont moins nécessaires à nos niveaux