Un programme SVP!!!!

bonjour
Je suis nouveau et j'ai repris l'athlé ya pas mal de temps.
Avant il y a quelques année (j'étais je crois cadet) j'étais inscris dans un club .On s'entrainait deux fois par semaine et un weekend sur deux il y a avait les cross Mais comme dans mon club on ne faisaitt jamais d'endurance On faisait du saut en hauteur haie etc...Mais dans les compétitions je courrait le 1500m en 5min 45 (avec les derniers ).
Comme j'étais toujours avec les dernier et ça m'a dégoûté d'être dernier. J'ai arrêter.
Mais voila a force de regarder les championnat du monde et les jo
ça m'a redonner l'envie de courir et de m'entrainer plus.
Là j'ai 18 ans je fais 1m83 et je suis fin (comme les athlètes de demi fond (hichem el guerrouj).Comme la saison est presque finie je compte m'inscrire l'année prochaine en septembre . dans 4 mois .
Je suis partis voir un club d'athlé dans ma ville . Je me suis renseigné. C'est par petit groupe (les demi fond et fond s'entrainent ensemble, les perchiste ensemble ....)
Chacun de leur coté pas comme mon ancien club tout le monde devaient faire la même chose.
Maintenant j'ai envie de devenir professionnel en athlé1500m et 5000m comme hichem el guerrouj.
J'ai envide de faire les jeux olympique 2012 (est ce que ya moyen de les faire avec le peu de temps qu'il reste)
Bon la je m'entraine. Je cours tous les jours à 5h50 du matin un petit footing 20 min
et le soir un footing assez corsé 50 min (je fais ça depuis plus 9 mois)
Maintenant je fais 4min 50 au 1500m. J'ai envie de progresser
Dois je faire de la musculation et courir plus par exemple sur un tapis de course en salle Est ce que c'est bon pour le corps ou pas .
Merci de vos réponses

Bonjour Arigato

Je suis partis voir un club d'athlé dans ma ville . Je me suis renseigné. C'est par petit groupe (les demi fond et fond s'entrainent ensemble, les perchiste ensemble ....)
Chacun de leur coté pas comme mon ancien club tout le monde devaient faire la même chose.

C'est comme ça dans la quasi majorité des clubs. Jusqu'en minime/cadet on fait un peu de tout. Ce n'est qu'en junior que l'on se spécialise vraiment .

Maintenant j'ai envie de devenir professionnel en athlé1500m et 5000m comme hichem el guerrouj.
J'ai envide de faire les jeux olympique 2012 (est ce que ya moyen de les faire avec le peu de temps qu'il reste)

Les réponses que je vais t'apporter ne vont sans doute pas te faire plaisir...
Il faut regarder la vérité en face. A la lecture de tes propos on ne détecte pas chez toi de la "graine de champion". Désolé, mais je vais être trés direct
Tout d'abord, pour participer à des compétitions comme les Jo , championnats du monde, il faut des posséder des capacités hors normes;
Un gars comme El guerrouj déjà en junior faisait déjà parti des meilleurs coureurs mondiaux dans sa catégorie d'age. Je connais pas bien son palmarès chez les jeunes mais il était déjà au moins en dessous des 3'45" sur 1500m.
Le champion de France du 1500m en junior homme vaut chaque année les 3'45 sur 1500m aussi. Et ils ne sont pas sur de participer un jour aux JO.....
Deplus pour "construire" un super coureur de demi fond, il faut pas loin de 10ans.
Il ne faut surtout pas vouloir bruler les étapes. Il faut augmenter progressivement le volume d'entrainement au fil des saisons. Sinon c'est le sur entrainement assuré (blessure, perte de motivation, perf décevante...)
Encore désolé de "briser" ton rêve, mais pour être champion il ne suffit pas d'être hyper motivé. Il faut surtout à la base posséder des capacités physiologiques extraordinaires.
Par contre rien ne t'empêche d'obtenir dans les années qui viennent des résultats tout à fait honorables;) Je pense que pour toi descendre sous la barre des 4'00 est déjà un bel objectif

oui
Mais tout le monde me dis ça "c'est difficlle" etc...
Mais j'ai mon étoile c'est grâce à elle que je deviendrai un jour athlète pro.

Il faut regarder la vérité en face. A la lecture de tes propos on ne détecte pas chez toi de la "graine de champion". Désolé, mais je vais être trés direct:laugh:

Comment pouvez vous dire ça alors que vous m'avez jamais vu courir. De toute façon je sais que pour réussir il faut entrainement+volonté = la réussite ( je possède les trois)
Et je sais que je deviendrai un jour comme el guerouj malgré ce que beaucoup de gens disent le contraire. Je sais que je vais réusssir.
Hicham El Guerrouj a rejoint l'institut national d'athlétisme de Rabat en 1990, à l'âge de 16 ans. Il a débuté sa carrière internationale en 1994 .Il c'est entrainer pendant 4 année.
Je vais faire comme lui si c'est pas les Jo 2012 , ça sera en 2013 . Certain je mettrai ma main au feu que je réussirai
Franchement rares sont les personnes qui se lèvent tôt le matin a part les pro. Mais bon beaucoup de gens essaient de me décourager. Mais je fais attention.

De plus pour "construire" un super coureur de demi fond, il faut pas loin de 10ans.

Je pense pas hichem courrait pas depuis 10 ans
En novembre j'ai couru un crosse a wambrechi 6km 400.
bah j'ai fini 10eme égalité (sur 50). Je savais même pas où se trouvais l'arrivée. J'aurais pu finir 8eme. (alors que je courrais sans aucun club.juste avec mes petits entrainement.)
et pour mon 1500m (en 4min50) j'ai couru tout seul sur une piste d'athlé sans les pointes .Mon frère tenait le chronos j'ai couru tout seul sans aucun adversaire. Mais bon je sais que j'ai la morphologie d'un athlète de demi fond et je sais que je vais réussir.
En moyenne je coure 10 km par jour sans compter le footing matinal.En été je vais doubler a 21 km .
Et pour les juniors en 3min 45 c'est un très beau chronos mais pourquoi on les voit pas dans les JO ou les championnat du monde. Vous savez pourquoi? Parce que on les as brulé. Ils sont k.o et reste dans leurs chronos de 3.45
Donc pour votre commentaire je tiens même pas compte.Désolé
Dans 3 ou 4 ans max je reviendrai sur le site pour vous dire que j'ai réussi alors que votre commentaire disait le contraire.
Bonne journée

Le cross wambrechi cross international 6km.400m je l'ai fait en 26 min . Le premier en 24 minutes.
Bon allez l'année prochaine je vous montrerai mes photos avec les médailles.
et je compte bien descendre sous la barre des 4.00 minutes
Déjà cet été je vais essayer de faire 4.20 min et puis l'année prochaine je vais atteindre les 3 min 50 ou 48 voir en dessous .

arigato écrit:

je vais faire comme lui si c'est pas les jo 2012
sa sera en 2013 sur est certain je mettrai ma main au feu que je réussirai
franchement rare les personne qui se leve tot le matin a part les pro

eh futur champion olympique ! tu es sûr que les JO ont lieu tous les ans ?
Et tes chevilles ne gonflent pas trop ? Dis donc, tu n'y vas pas de main morte. On ne peut pas dire que la modestie t'étouffe. Si tu les gagnes un jour les JO (ce que je te souhaite...) fait attention de ne pas te brûler avec la flamme

Comment pouvez vous dire ça alors que vous m'avez jamais vu courir. De toute façon je sais que pour réussir il faut entrainement+volonté = la réussite ( je possède les trois)

Oui mais tu oublies un composante indispensable; Le potentiel génétique. Ce n'est pas qu'une affaire de volonté. En course à pied il existe les limites physiologiques individuelles.
Ce qui determine en premier lieu les capacités ou non de devenir un champion, c'est le capital génétique hérité de nos parents.
J'ai eu l'honneur de passer une journée avec Abdelkader Kada, l'entraineur d4el Guerouj.
Et j'ai beaucoup aimait sa formule: "si tu veux devenir champion, choisis tes parents".
Ce qui me fait douter trés fortement de ta réussite, c'est les temps que tu annones. Si à 16 ans tu n'est pas capable de courir un 1500m en moins de 4' avec juste 2 ou 3 séances par semaine, il y a peu d'espoir. Alors avec tes 4'50, j'ai de tres gros doute....

Franchement rares sont les personnes qui se lèvent tôt le matin a part les pro. Mais bon beaucoup de gens essaient de me décourager. Mais je fais attention.

Ce n'est pas un gage de réussite de se lever tot le matin . Tu as de la volonté. Je suis tout à fait d'accord avec toi sur ce point là. Je ne le remets pas en doute. Je veux surtout que ta future désillusion ne soit pas à la hauteur de tes espoirs...;

Je pense pas hichem courrait pas depuis 10 ans

Ah bon ; En prenant comme référence son entrée à Rabat à l'age de 16 ans, cacule combien d'année ça lui a pris pour battre son record du monde. Je n'ai pas la reponse, mais on n'est sans doute pas loin des 10 ans ..

Et pour les juniors en 3min 45 c'est un très beau chronos mais pourquoi on les voit pas dans les JO ou les championnat du monde. Vous savez pourquoi? Parce que on les as brulé. Ils sont k.o et reste dans leurs chronos de 3.45

Voici quelques noms d'anciens juniors qui réalisaient 3'45" (au maximum): El Guerouj, Baala, Coe......

Donc pour votre commentaire je tiens même pas compte.Désolé
Dans 3 ou 4 ans max je reviendrai sur le site pour vous dire que j'ai réussi alors que votre commentaire disait le contraire.

J'espere sincerement pour toi avoir tort . Je serai même ravi de reconnaitre ici même mon erreur