inclure une séance de piscine dans une préparation

Pensez-vous qu'il est bon d'inclure une séance de piscine au cours d'une préparation.
Cela permet peut-etre de faire travailler d'autre muscles et de faire un peu de renforcement musculaire surtout lors d'une préparation trail ?
Je ne veux pas remplacer une sortie de CàP mais ajouter une séance de natation.
Apres la question c'est la durer d'une séance? faire de la brasse sufit -il?
Qu'en pensez-Vous?

oui, il est intéressant de nager ...tu travailleras ton souffle. Musculairement, tu travailleras l'ensemble de ton corps , laissera ainsi en repos des articulations ( genoux). La natation est un sport complet. Aucun risque de prendre du volume au niveau quadriceps et mollets.

la brasse un peu, on est cambré lorsqu'on la nage... cela risque de tirer au niveau des cervicales et dorsaux. il faut varier...dos, brasse et crawl. de même, les battements ventrales et dorsales ne sont pas négligables.
autre point intéressant, quand t'es un peu crâmé ( comme moi), tu peux courir dans l'eau en grande profondeur( avec une ceinture muni de flottteurs) ou en petite profondeur. cela t'évite tout choc et maintiens ta puissance musculaire.
et pour finir àprés 45 minutes d'efforts environ, etirements (bras, dos, jambes ischios etc...) et avec de la chance jets de massages.
en conclusion, la séance piscine permettra de faire une seance de renforcement musculaire et de recuperation.

oui, il est intéressant de nager ...tu travailleras ton souffle. Musculairement, tu travailleras l'ensemble de ton corps , laissera ainsi en repos des articulations ( genoux). La natation est un sport complet. Aucun risque de prendre du volume au niveau quadriceps et mollets.

la brasse un peu, on est cambré lorsqu'on la nage... cela risque de tirer au niveau des cervicales et dorsaux. il faut varier...dos, brasse et crawl. de même, les battements ventrales et dorsales ne sont pas négligables.
autre point intéressant, quand t'es un peu crâmé ( comme moi), tu peux courir dans l'eau en grande profondeur( avec une ceinture muni de flottteurs) ou en petite profondeur. cela t'évite tout choc et maintiens ta puissance musculaire.
et pour finir àprés 45 minutes d'efforts environ, etirements (bras, dos, jambes ischios etc...) et avec de la chance jets de massages.
en conclusion, la séance piscine permettra de faire une seance de renforcement musculaire et de recuperation.

Je ne suis pas un grand nageur, et pour le crawl, je ne sais pas forcément bien la pratiquer,par contre oui pourquoi pas varier un peu en nageant sur le dos,j'ai fait la derniere fois 20 mn de brasse et j'ai du m'arreter a cause d'une crampe qui est arriver dans le mollet... ,j'ai donc stoper la séance.....
J'eassai la prochaine fois ces variante

Je ne suis pas du tout spécialiste, mais ce serait bien d'amener une ceinture/montre cardio étanche. Cela afin de vérifier son rythme cardiaque. Je pense que les repères cardio sont un peu différents quand on nage que quand on courre (respiration rythmée, transpiration inexistante,...).

Salut !!

Je ne suis pas un grand nageur

Moi non plus, il ya 1 an je ne savais (osais) que nager la brasse.

Mais j ai découvert ce site qui propose ici tout un tas de plan d'entrainement, y compris pour les apprentis nageur.

Résultat maintenant je nage + de 2 km par séance (1h-1h15) dans les 4 nages (crawl, dos, brasse, papillon)

Pour la cap, c'est vraiment tres agréable pour la recup. J ai egalement senti la différence sur mon allure footing (entre autre) qui a bien grimpé . Et n'arrivant pas à me motiver pour des séances de PPG, ca me permet de travailler mon gainage.

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