Vous feriez quoi vous ?

Hello la foule.
Je vais devoir faire ce type de séance : 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R 3
Vous feriez quoi vous ? Ça va peut-être me donner quelques pistes même si j'ai une vague idée.

Merci pour vos retours.

J'ai fait la même séance il y a 15 jours :

1er bloc : circuit avec 100m en montée (10-12%) + 20 marches d'escalier toujours en montée + descente à rythme rapide

2ème bloc : sur du plat, séries de 100m avec montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes, pas chassés, petits pas rapides, et sprint final à fond

Séance éprouvante car je n'ai pas pris de temps de récup à l'exception des 3 minutes entre les 2 blocs

sur pelouse de stade + tribune

3*30' gainage : face-gauche-droite
50m talon fesses - 50m cool
50m montée genoux - 50 m cool
40-50 marches d'escaliers très vite dans gradins
en haut 30 abdos - je redescends
50 m foulée bondissantes - 50 m cool
50 m lancer jambes tendues vers l'avant (pas trop haut : bien rester coordonné) - 50 m cool
40-50 marches escaliers à fond
en haut chaise 45'' puis "step 30" (voir la video ppg sur le marathon par chauvellier)

et voilà ! ... ça ait plus 8' que 6' mais ça peut donner des idées.

sur un stade, pour avoir le terrain et les tribunes à disposition :
-3' sur terrain sous forme de 50 metres actif (talon/fesses, genoux/poitrine, marche arrière, cloche pied, saut "kangourou"...) puis 50 metres repos
- sans repos (sauf les 50metres), 3' d'escalier : montée active (vite, montée genou, cloche pied, kangourou 3 marches...), repos récup.

repos 2-3' en footing puis rebelotte...

Merci les amis. Ça me donne bien des idées avec vos messages.
A bientôt et bons entrainements.