VMA à 30ans et football

Salut et bienvenu ! Moi je teconseille, avant de te poser des questions métaphysiques sur la VMA, de te fixer un 10 kms ou un semi en objectif, de suivre le plan 'finir un .... kms', et là tu y verras plus clair. Tu es intéressé par quelle type de distance ? 10 Kms ? marathon ? trail ? Sinon, déconne pas, n'arrête pas le foot pour le rugby, Aldo il dit n'importe quoi

n'arrête pas le foot pour le rugby, Aldo il dit n'importe quoi

En même temps, quand on sait que c'est un footballeur qui le dit...

oui 10 km, ou en piste.

j ai fait le teste sur le vélo

j ai monté a 390kw pour 64 ml/mn

une séance de vma par semaine est en entretien.

et 2 par semaine ets pour progresser, est ce bien ça?


vous pouvez me donnez un exemple de vam courte et longue.


merci