PP

Bonjour gilles,
j'ai des questions sur la preparation physique :
le minimun de seances par semaine pour un coureur?le maximum aussi
a quoi sert le reforcement du haut du corps ??lorsqu'on parle de PPG.
on peut faire de la PPG avec la PPS?
le delais entre la derniere seance PP et la competition?
Merci

amine écrit:

le minimum de séances par semaine pour un coureur?le maximum aussi

Il n' y a pas de minimum à proprement dit.
Cela dépend surtout du volume d'entrainement du coureur par semaine...
Si tu ne t'entraines que 3 fois par semaine, très compliquer d'y consacrer une séance au détriment d'autres séances encore plus importantes

a quoi sert le renforcement du haut du corps ??lorsqu'on parle de PPG.

A être bien position. A garder une bonne posture quand la fatigue se fait sentir et donc à rester plus efficace. Cela est surtout vrai au niveau du placement du bassin. D'où la nécessité d'avoir une bonne ceinture abdominale.

on peut faire de la PPG avec la PPS?

Oui. Mais à la reprise on conseille de débuter par la PPG pour ensuite aller vers la PPS

le délais entre la dernière séance PP et la compétition?

Tout dépend ce que tu fait durant ta séance. Mais en général le travail de PPG et PPS a surtout lieu durant la période de travail général.
A l'approche des compétitions, on ne fait plus ce type de travail. On est alors vraiment axé sur le travail specifique et la récupération entre les compétitions

salut gilles ,
merci pour les reponses

salut Gilles,
on parle des bienfaits de la CAP à jeun, en est-il de même pour les abdos ?

Si ta question est "est ce que faire des abdo est bénéfique pour la course à pied ? " la réponse est oui

Concernant les bienfaits des footing à jeun, là je suis beaucoup plus critique et je n'encourage pas à le faire. Peu d'intérêt à nos niveaux de pratique et risque hypoglycémie à l'arrivée