Manger avant de courir ?

Bonjour,

Voici mon premier message... Je ne sais pas si je suis dans la bonne section, déplacez le message sinon.

Je m'appelle donc Franck, j'ai 40 ans (dans 1 mois), je suis informaticien et j'habite en Alsace (Haut-Rhin) et papa d'une jolie petite fille de 4 mois et demi. Voilà pour la présentation rapide

Cela fait maintenant environ 6 mois que je me suis mis à la course à pieds. J'ai débuté avec environ 5km, j'en fait 6,5 en générale mais j'arrive tout de même à en faire 10. Je cours pour le moment que le samedi ou dimanche matin. En générale je prend un petit déjeuner avant d'aller courir mais ce qu'il y a, c'est que je mange maximum 30 min avant de démarrer.

J'ai pu constater que ce n'est pas toujours la joie en milieu de parcours. Est-ce qu'il y a quelque chose que je peux manger avant d'aller courir sans que ça cause quelques petits désagréments pendant la course ou est-il préférable de courir à jeun ?

Ce qu'il y a, c'est que souvent, au réveil, j'ai la dalle il me faudrait donc un petit quelque chose qui me cale au moins un petit peu...

Je vais essayer de courir une fois en soirée après le travail, là je peux prendre éventuellement prendre quelques oléagineux, c'est au moins une heure avant de démarrer, le temps de faire le trajet en bus et train.

Merci pour vos conseils et super site au passage, franchement bravo !!

Bonjour et bienvenue
Pour l'alimentation, perso je ne peux pas courir trop tôt après le petit dej... Le mieux c'est au moins 1h30! Mais ça dépend de ce que tu manges! Peut être qu'il faut que tu testes autre chose: des barres céréale passent en général bien. Tu peux essayer plusieurs goûts. Vaut mieux aussi éviter le lait, le café ou le jus d'orange... vois ce qui passe le mieux
Bonne continuation!

milena88 écrit: Bonjour et bienvenue
Pour l'alimentation, perso je ne peux pas courir trop tôt après le petit dej... Le mieux c'est au moins 1h30! Mais ça dépend de ce que tu manges! Peut être qu'il faut que tu testes autre chose: des barres céréale passent en général bien. Tu peux essayer plusieurs goûts. Vaut mieux aussi éviter le lait, le café ou le jus d'orange... vois ce qui passe le mieux
Bonne continuation!

Salut et merci

En générale, un demi bol de café au lait légèrement sucré avec une ou deux tartine de pain aux céréales et miel et un yaourt nature légèrement sucré.

Bonjour Franck,

Je ne vais pas m'aventurer à te donner des conseils, mais uniquement ce que moi je pratique dans le même cas que toi. Je laisse ceux qui sont plus expérimentés valider ou invalider ma réponse

Il m'arrive aussi de courir tôt le matin. L'idéal est de partir un peu plus tard ou de se lever un peu plus tôt. Mais de toutes façons le petit déjeuné doit être léger, sinon la séance est un vrai calvaire, en tous cas pour moi.
Il m'arrive aussi de courir à jeun, mais c'est plutôt rare et uniquement pour de petits footings tranquilles. Par contre, quand je ne peux pas faire autrement pour mes sorties les plus longues, je prends un petit déjeuné minimal et je me ravitaille en courant (fruits, barres...), sans oublier l'hydratation.
Par contre, un bon petit déjeuné obligatoirement après avoir couru !

Bonjour et bienvenu ! Nos enfants sont nés pratiquement en même temps vu que le mien a pratiquement 4 mois et demi en tout cas bien motivé de commencer la course à pied à ce moment là

Pour ce qui est de manger avant de courir, je suis un peu pareil que Milena, je peux pas vraiment courir après avoir mangé (il me faut au moins une petite heure pour que ça descende). Et c'est bien le problème sur les courses au moment de repartir des ravitos....

En général, je cours à jeun quand c'est le matin ou alors longtemps après avoir manger quand je cours le midi (après un petit déj à 9h au plus tard) ou le soir en ayant pris (parfois) une collation à 16h...

Seule exception pour les courses où je prends le temps de me préparer avant et où je mange généralement 2h avant de courir.
Mon petit déjeuner c'est en général des biscuits petit déjeuner, une compote pas trop acide et de l'eau. A voir si seulement 30 minutes avant ça peut passer pour toi...

Les premières séances à jeun peuvent être un peu compliquées quand on n'est pas habitué à faire du sport sans manger (la sensation de faim d'abord puis la sensation de manque d'énergie pendant la séance) mais on s'y habitue assez vite.

En générale, ce que je fais, c'est que je me lève en même temps que ma petite famille (vers 8h30), je prépare le petit déjeuner, je mange avec ma femme puis je me m'habille, au pire il y a 30/45 min de passées seulement avant le début de mon parcours.

Je pensais justement à boire un peu pour me réhydrater puis à prendre une petite compote, vous savez, celle qu'on donne aux enfants en générale puis d'en emmener une au cas où avec moi.