comment programmer mes seances de crossfit / CAP

Ok c'est parfait Smilk. merci pour les conseils
1ere fois que je viens sur un blog et je suis pas décu....


YA PLUS KA. Mon programme de 10 semaines pour tenter un 30km a commencé hier. je m'en vais a la BOX

merci

A+

En fait, je pars personnellement du principe qu'il n'est pas bon -pour moi- de stresser un peu plus des muscles déjà stressés par la course. Du coup, je fais toujours mes étirements à distance de mes séances de course, au minimum 8h00. Comme la muscu, le crossfit et toutes ces entraînements sont sollicitants pour le système musculaire et tendineux, j'y applique la même règle. On lit souvent qu'étirer un muscle douloureux va ajouter de la douleur à la douleur sans bénéfice.
Je précise que je parle pour moi, parce que j'ai vu certains coureurs s'adonner sans mal à l'empilement de séances là où moi j'aurais fini en petits morceaux, on n'est pas tous faits pareils.

De toute façon c'est à tester en y allant cool, si t'as l'habitude de solliciter ton corps, tu seras vite à l'écoute de ce qu'il te lancera comme alerte ou non.