Combien de temps avant un 100 kms ?

Merci, je zieute !

Sinon, il y a Belvès en avril 2016, à la place du MdP... Mon club fait Belvès tous les ans, je crois, je pourrais taper l'incruste. Ça fait peut-être un peu tôt, il me faudrait un test : le Marathon de Lyon dans 2 mois, allure 100 kms, avec une préparation minime, pour voir si j'ai de l'endurance et si ça se passe bien.

Après, il y a le coté mythique, Millau, c'est le mythe des 100 kms. Belvès, c'est plus plat et surtout, c'est en sortie d'hiver.

Et tu sera pas toute seule .
Mais sinon pour en revenir à la question posé pourquoi ne pas faire un ou deux trail entre 50 et 60 kms avant ?

Le soucis du marathon c'est pas la prépa .
Combien de personnes on couru un marathon avec juste 6 mois de CAP.
Bon généralement c'est suite à un pari entre potes avec 5 gr dans chaque bras.
En général c'est après que ça pause problème car les tendons ont pas aimé la plaisentrie.
Bref on est tous différent et pour certain il y a pas de séquelles.

CED37 écrit:

En général c'est après que ça pause problème car les tendons ont pas aimé la plaisentrie.
Bref on est tous différent et pour certain il y a pas de séquelles.

Oui.. et souvent les coureurs ne font pas le lien entre leur manque de prépa' (et l'excès de km/surentrainement) et la blessure qui arrive plusieurs mois après. Combien de fois on entend "je n'aurais pas dû prolonger cette sortie" ou "ce fractionné m'a blessé" alors que les causes sont en amont de la dite séance.

Et oui, nous ne sommes pas tous égaux face à nos adaptations biomécaniques, à la récupération, à l'effort et aux blessures. Néanmoins, un peu de sagesse peut éviter pas mal de désagrément même si in fine chacun est libre de faire ce qu'il veut (et ça remplis les cabinets des collègues, tout bénef' ). Le soucis c'est que sur le moment, on peut faire l'effort (même à l'arrache) mais on ne connait pas les conséquences à moyen/long terme (si la personne continue la CAP et ce genre d'effort).

Le principe des "10% de plus mais pas plus" vaut aussi d'un mois à l'autre mais aussi d'une année à l'autre. Après selon la personne (ses aptitudes), ponctuellement elle peut s'en affranchir, mais il faut un très bon suivi et ne pas hésiter à être suivi régulièrement par un professionnel de santé (kiné/physio du sport, si possible spé' en CAP).

100 km route , jamais fais...
mon corps supporte très mal le bitume et l'entrainement trop traumatisant et (je trouve personnellement ) monotone.

en revanche ,en trail , j'en ai 3 à mon actif ( en fait, 2 de 105 km et 1 de 97 km) et pas mal autour de 80km.

Si ton objectif est d'être finisher, une bonne hygiène de vie, un entrainement assidu et adapté de 4 sorties par semaine suffit à le faire.
apres, si tu veux faire un chrono, la c'est autre chose.

Tout ce que je peux dire et que j'ai pu constater, c'est qu'à titre perso, plus c'est roulant, plus c'est cassant. (je préfére faire un 80 km 4000 md+ qu'un 80 km 500d+, je mets certes plus de temps , mais je récupère bien plus vite, les vitesses et certainement les chocs au sol ne sont pas les mêmes).

peut etre que si tu coures 80km 500m de d+ au même rythme que 80km 4000m de d+ ça passera mieux.
J'ai dit une connerie ?