L'importance de l'entrainement à intensité modérée

A tout niveaux de performance pourquoi est-il si important de garder une part non négligeable aux entrainements à intensité modéré ?

Très souvent la réflexion d'une programmation d'entrainement se focalise sur ces fameuses séances de fractionnés (ou intervalles) :
des célèbres 30/30 aux fractionnés longs: chacun y va de son calibrage

Le risque est d'oublier un peu trop vite l'indispensable travail aérobie sur la zone très théorique des 70-85% de la Fc max en dessous du seuil 1 aérobie (assez souvent autour de 85 %) !

Eh oui soutenir le plus longtemps possible sa fameuse vitesse maximale aérobie (ou PMA pour les cyclistes) est quand même directement liée à la capacité du muscle à consommer de l'oxygène !

Hors la consommation d'oxygène est directement dépendante du nombre "d'usine de transformation de l'oxygène en énergie" de nos cellules , ces usines que l'on appelle les mitochondries .

Voilà un article, avec schémas, qui vous explique un peu plus précisément le rôle de ces braves mitochondries et l'intérêt des entrainement en aérobie strict :

www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...aximale-aerobie.html