Préparation physique pour marathon

Bonjour,

Je viens de terminer mon 2ème marathon. Je termine les 15 dernières bornes avec de grosses douleurs aux jambes en revanche je ne finis jamais essouflé. Quel type d'exercice dois je faire por corriger mon défaut?

Merci

Bonjour,
A vu de nez, renforcement des quadriceps (squat, vélo = surtout VTT).

George écrit:

Bonjour,

Je viens de terminer mon 2ème marathon. Je termine les 15 dernières bornes avec de grosses douleurs aux jambes en revanche je ne finis jamais essouflé. Quel type d'exercice dois je faire por corriger mon défaut?

Merci

Quel était ton plan, combien de km hebdos, combien de sortie longues? Ca peut tout simplement venir de ca

4 entrainements par semaines, environ 40km/ semaine. 1 sortie longue le week-end, 2 sortie en fréquencé et 1 sortie calme de 45 min.

George écrit:

4 entrainements par semaines, environ 40km/ semaine. 1 sortie longue le week-end, 2 sortie en fréquencé et 1 sortie calme de 45 min.

Quelles durées les SLs, car 40km pour 4 sorties ca fait des sorties longues d'1h30 max ca non? Tu as fait quoi comme temps sur ton marathon par rapport a ta sortie la plus longue de ton plan?

Oui 1h30 environ, certaines à 1h45 ou 2h.