Coup de pompe coup de blues

Bonjour à toutes et à tous,
je viens vers vous chercher retour d'expérience et conseils. Je m'explique: Je cours depuis un bout de temps maintenant je participe régulièrement à des compétitions (10km , semi et marathon) sans être un foudre de guerre, je prends plaisir à courir et améliorer mes temps chaque fois que je peux. j'ai commencé un plan pour un semi au mois de juin et jusqu'à hier soir j'arrivais bien à suivre tout ceux que j'avais débuté.
mais voilà hier soir, plus de jus plus rien. Après 8 km sur /10 prévus je n'arrivais plus à courir. j'ai marché un peu (1.5km) puis tenté de re couriir mais mes jambes de plomb ne m'ont pas permis de tenir 500m.
j'ai fini. Pas si épuisé que ça (surtout très déçu).
je ne comprends pas ce qui m'est arrivé.
des idées??
merci d'avance

bonjour,

Tu as eu comme une micro hypoglycémie ou un coup de fringale. Ta séance c'était le soir sans avoir dîner?
Lors de ma préparation semi avec une séance avec 2 fractions de 4000m à AS21 , je n'ai pas pu faire ma 2e fraction, je n'ai pas pu courir à AS21 , j'arrivais plus à courir, j'ai fini en EF. Je n'avais plus d'énergie , dans ma tête j'étais en mode avance et mon corps ne me donnait rien.
Si c'est ça dont tu parles, ce n'est pas grave, après il faut savoir pourquoi.
Dans mon cas, j'avais faim (le ventre qui criait famine) et l'AS21 m'a bouffé le peu d’énergie que j'avais, désormais je goûte comme les enfants à 16H pour éviter que ça recommence lors de grosse séance.

va pas te démoraliser pour si peu.

Merci, ça me rassure.
j'avais mangé à midi, une orange vers 17h et sortie à 18h15.
je ne sais jamais quand manger. si je sors trop tot après je suis dans la digestion, si je sors trop tard j'en perds les bénéfices.
je fais toujours mes sorties le soir après le boulot vers 18h. C'est vrai que si la journée a été longue cela peux je ressentir. mais je n'ai jamais eu ce genre de coup de pompe. Peut être effectivement une hypo. Je vais partir avec des sucres rapides demain.
merci encore

ça m'es arrivé une ou deux fois durant des plans, gros coup de fatigue pendant la séance mais sans aucune douleur , je me suis arréter 2 /3 jous et tout est reparti normalement la et les séances suivantes , peute être effectivement des petites hypos, maintenant comme moi attends la prochaine , si tu te sens bien tu l'a fais si les sensations sont toujours mauvaises ne force pas et consultes, peut etre rien de grave mais il vaut mieux faire attention .

je ne sais pas si tu en fais , mais de temps à autre il faut aussi planifier des semaines de repos afin que tout l'organisme recupere correctement ( meme si on est pas un foudre de guerre on en a besoin).

Bon courage

merci, ce soir séance fractionnée et pas de coup de pompe. j'ai manger du sucre avant de partir nickel pour débuter mes fractions 20 min apres.