PPG... C'est quand le bon moment ?

Bonjour à tous,

Continuant mon apprentissage en CAP, je m' interresse maintenant au PPG.

J'ai été voir la vidéo très bien faite sur ce site et j'ai effectué ma première séance ce soir.

Des séries de 3 pour commencer, on verra pour augmenter plus tard.

Je me pose donc deux questions :

1 : Dans le cadre d'un plan d'entretien, une séance par semaine est-ce suffisant ?

2 : Je pensais mettre cette séance après la sortie de footing de 45' à 1H00. Est-ce judicieux ? (Je fais 5 sorties semaine)

Merci d'avance pour les réponses.

Salut,

Je ne suis pas un pro de la CAP mais en ce qui me concerne, je fais une seance de PPG comme celle présenté sur ce site apres un footing de 45'-1h en EF. ( je fais 4 sorties/semaine )

Ensuite, les jours où je ne cours pas ou apres une seance EF, je fais abdo/gainage/renforcement du dos/pompes.
La veille d'une séance VMA, je limite le volume sur les abdos.

Au debut j'avais de mauvaises sensation en enchainement PPG et lendemain CAP mais avec l'entrainement, ca ne me gene plus.

Bonne PPG

Bon, ben je vois qu'on fait pareil.

En ce qui me concerne ça fera donc 1 ou 2 séances par semaine.

Quelqu'un de plus expérimenté saurait-il nous dire si Zenryoku et moi procédons bien ?

Et la PPS, je dois bien la placer juste avant ma séance de VMA, après que j'ai terminé mon footing d'échauffement ?

Yep!!!
Pour de l'entretien, une séance de PPG par semaine passe sans pb, d'autant plus si elle est bien structurée (échauffement, exercices répétés et variés). Et si en plus après une sortie footing tu te fais un peu de gainage ça te fera un bon entretien .

Après en période plus de préparation, passer à deux séances correctes par semaine semble judicieux.

En tous cas, bon entraînements

Heu... le gainage ça fait bien parti de la PPG ? Où j'ai rien compris !

Moi, après 45' ou 1H en EF, je fais 3 séries statiques et dynamiques. Donc gainage, habdos, dos au mur, marche, etc...

zaebas écrit:

Heu... le gainage ça fait bien parti de la PPG ? Où j'ai rien compris !

Rassures toi, t'as bien compris une séance complette de PPG ça va être après un échauffement, gainage, renforcement quadri, ischio, jumeaux, lombaire, pecs.... un travail le plus complet possible
Quant je te disais:

Et si en plus après une sortie footing tu te fais un peu de gainage ça te fera un bon entretien

c'était simplement pour dire qu'il est tout à fais bénéfique de ne faire que du gainage après un sortie en EF. ça sera un plus à ta prépa PPG