Sports complémentaires

Salut!

Moi je parviens à bien combiner la CAP avec:
- le yoga, idéal pour renforcer la musculation des bras et des abdos en ce qui me concerne, en plus des autres bienfaits de cette discipline;
- la muscu, par exemple faire quelques pompes, des abdos, etc.;
- le vélo récréatif, je n'ai jamais essayé de passer à un niveau plus sportif mais je crois que ce serait possible;
- le roller c'est sympa, quand je vivais à Paris je faisais les randonnées de 3 ou 4 heures et j'en garde un excellent souvenir. Ici il n'y a pas d'asphalte en dehors des routes rapides alors la question ne se pose pas;
- la zumba que j'avais oubliée (j'édite), c'est de l'aérobic sur de la musique latino, vraiment génial et complémentaire de la CAP avec d'autres muscles sollicités et un autre rythme cardiaque.

Par contre avec la natation je n'y arrive pas, et c'est dommage parce que je vis au bord de la mer et que j'ai une piscine. Mais si je nage plus de 15 minutes, je n'ai aucune énergie pour courir le lendemain.

Samumu, l'intérêt que je vois au crawl est le renforcement des bras et du dos. Quand je nage je vois vite la différence sur ma posture: dos plus droit, épaules bien dessinées... Ensuite pour l'endurance je pense qu'il faudrait nager beaucoup plus longtemps. Moi je peux faire 1,5km relativement facilement, sur le coup je ne ressens pas la fatigue mais ensuite je suis cassée pendant plusieurs jours. Je n'arrive pas à trouver l'équilibre entre natation et CAP.

jerome1975 écrit:

Bonjour,

En parallèle de ma découverte du minimalisme, j'ai bien envie de me mettre à la méthode Lafay pour gagner en souplesse et en puissance.
Quelqu'un connaît ?

Intéressant, je vais regarder de plus près. Je fais déjà de la muscu sans matériel mais il me manque la "méthode" justement.

Je pratique le Taïso principalement pour le renforcement musculaire et le cardio.
C'est enseigné par des profs de Judo (mais ce n'est pas un sport de combat, loin de là ).

Je fais du roller type 'quad', à l'ancienne avec 4 roues par roller C'est fun, ca va vite, ca travail bien les jambes...

Lafay aussi, sans être à fond dedans mais en ayant repris ses principes et ce depuis des années...

C'est sympa le roller quad, je préfère aussi. En blade ma cheville tourne complètement sur l'intérieur. Enfin c'est du passé pour moi, cela fait des années que je n'ai pas chaussé des rollers.

Ton avatar et ton pseudo m'y font penser, je fais un peu de plongée aussi

mariecess écrit:

C'est sympa le roller quad, je préfère aussi. En blade ma cheville tourne complètement sur l'intérieur. Enfin c'est du passé pour moi, cela fait des années que je n'ai pas chaussé des rollers.

Ton avatar et ton pseudo m'y font penser, je fais un peu de plongée aussi

J'avais tellement regretté la vente de mes quads quand j'avais vingt ans (hier quoi ) que je m'en suis racheté il y a quelques années et je ne regrette pas, on oublie pas, c'est comme le vélo

Tu plonges, cool! Ou, quand, quel niveau?