30 km avec sac de 15kg

Je note tous ça dans mon carnet d'entrainement, je commence a prendre des références j'etait a 51 bpm se matin, j'attaque serein mon début de programme

Merci pour votre aide, j'ai le post en favoris je viendrais voir régulièrement, et vous tiendrais au courant a la fin de l’épreuve.

Le 30/30" n'est effectivement pas nécessaire, mais conserve quelques lignes droites de temps en temps, puisque ton objectif n'est pas uniquement le 30km, mais également des distances beaucoup plus rapide.

Surtout, il faut que tu t'entraines avec ton sac de 15kg. Le jour J, tu seras confronté à tous les soucis d'un tel poids sur les épaules et le dos : frottements, fatigue des muscles de maintien du dos, des épaules, etc ... L'idéal est de quelques rando-course avec ton matériel.

Bon courage pour la suite.

Je fais de la rando le week end ça ira pour le sac, les frottements on fait avec mais jusqu'a maintenant j'ai une bonne position de dos qui me permet de les réduire.
Oui je vais garder quelques séance de petit dénivelé pour me maintenir sur courte distance.

je serais un peu plsu réservé sur les entrainements avec la charge de 15 kg, car c'est vraiment particulier et si tu cours mal avec ce poid a l'entrainement, ca risque de finir à l'infirmerie.
je courrais davantage avec un ton sac, mais d'un poid plus léger (genre 6-8 kg) histoire de t'habituer avec , gérer les frottements et autres, et garder les 15 kg juste pour le jour J.
la clef dans ce genre de condition, c'est l'hydratation, car avec le poids du sac +je suppose une tenue inadaptée a la course, tu vas transpirer a grosses gouttes lol

bonne chance !