Existe t'il des cas sans progression ou si peu?

Mar2kfait écrit:

Bonjour,

J'ai eu le même problème que toi en VTT avec une amélioration au début puis une stagnation. J'ai mis fin par le travail en fractionné.

Ce que tu décris correspond à l'effet diesel. Sauf erreur tu fais pas de VMA? AMHA : Dynamise moi tout ça tu vas voir la différence.
Essaye en CAP: Une séance en EF de 45 min, une séance de fractionné et une SL et en vélo arrête quelque temps la rando pour faire du fractionné en côte. Tu trouveras des plans VMA sur ce site.

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bin voilà tu m'as coupé l'herbe sous le pied

D'accord, je vais faire plus "dynamique".

Peut on transcrire les %VMA en %FCM lorsque l'on ne connait pas sa VMA, idem pour l'allure marathon d'ailleurs ?
Cela me semble plus facile pour moi, pour l'instant.

sur internet ou peut être mm sur ce site tu peux trouver l'équivalence entre %vma/%fc

Oui tout à fait. Pour la VMA dite courte (30 sec rapide 30 sec courte ou des 200 m) ta FC tourne dans les 95 % de FC max (le temps d'effort et la latence du cardio ne te permets pas d'arriver à 100 %). Ensuite pour les séries un peu plus longues (à partir de 400 m) tu es plus entre 90-95 % de ta FC max.

Dans la rubrique entrainement du site, la VMA et le travail associé sont très bien décrites. De plus tu as un logiciel qui permet de déterminer ta VMA en fonction de tes chronos (si tu en as).

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Mar2kfait écrit:

De plus tu as un logiciel qui permet de déterminer ta VMA en fonction de tes chronos (si tu en as).
@ +

C'est ici : www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

FredX écrit:

Mar2kfait écrit:

De plus tu as un logiciel qui permet de déterminer ta VMA en fonction de tes chronos (si tu en as).
@ +

C'est ici : www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

d'ailleurs très utile ce logiciel, depuis un mois je découvre vraiment ce qu'est le travail fractionné avec la vma mais surtout avec ce logiciel le temps à parcourir pour une distance précise...merci à celui qui l'a conçu...