les étirements .... utile pour éviter les blessur

j'aurai envie de dire que les étirements sont utiles.
mais à condition qu'un professionnel (genre kiné) nous montre spécifiquement les exercices....

Effectivement pour un fainéant des étirements comme moi cet article est un alibi solide! Par contre même si tu parles de la TFL (et plutôt semble -t-il pour critiquer les risques liés aux étirements si j'ai bien compris) tu passes sous silence le fait que les étirements sont souvent considérés comme un moyen de limiter les risques de tendinites voire de les soigner. Qu'en penser ?

Il n'y a pas de contradicteur ici ou d'avocat du diable ?! Alors j'endosse le rôle !

Ma pratique des étirements fait que je ne partage pas trop le message de départ. Depuis que je fais de la CAP les étirements sont pour moi essentiels à la fin de toutes mes sorties (y compris fractionné ou compétitions mais dans ce cas je module l'intensité). J'y consacre environ 10 à 15 minutes et complète parfois avec quelques exercices de yoga pour revenir bien au calme (sans oublier pendant ce laps de temps une importante réhydratation). Pour l'instant, je n'ai pas connu de blessure ou de tendinite même si bien sûr je ne peux pas savoir si le lien entre les deux est réel !

Le post est un peu vieux mais j'avais quand même envi de partager l'avis de justadream.
Pour moi les étirements me font du bien au moins psychologiquement pas pour les blessures mais parce que je me sens bien après. J'aime se calme après la séance d'entraînement.
Et j'ai même envisagé de regarder un peu quelques postures de Yogga justement pour voir.

Bonjour,

Je suis tout neuf dans l'univers de la CAP, j'ai un long passé de cycliste (route et VTT) et j'ai toujours associé la CAP à une forme de méditation et de travail mental. Bref, j'ai recommencé à courir voici 6 mois et j'ai progressé sans contraintes, fort de mes 83 kg et 39 ans...

Les étirements, je pratique, ne fut-ce que pour éviter les courbatures...

Mais il m'est arrivé une drôle de blague, il y a 8 jours. Après un jogging (ou un trail ? ) de 15km, en endurance pure, sur sol meuble, dans les bois, je me suis étiré consciencieusement (dont tirer sur mes chevilles, jambes tendues et lever les talons).
Quelques heures après ce jogging, les premiers maux de dos (localisés sous le niveau des reins) sont apparus et restent encore présents dans certaines positions assises, en voiture ou couché, lorsque je dors sur le ventre.

Alors peut-on vraiment se blesser en s'étirant (blessure qui aurait été rendue possible après un effort avec lequel je suis encore peu habitué) ?

Bonne journée à tous !
X

Vu que tu sembles soupçonner les étirements comme cause de ta blessure, j'imagine que tes douleurs sont musculaires. Dans ce cas effectivement il est possible d'aggraver des blessures avec des étirements (aggraver une micro-déchirure par exemple), mais ça me semble bizarre au niveau du dos...

Personnellement j'ai eu des douleurs au dos, dans la même région que toi, mais d'origine articulaire plutôt (articulation sacro-iliaque). ça se résorbe assez bien avec quelques séances d'ostéo pour remobiliser l'articulation.