Plan 10 Kms sur 5 séances Hebdo

Bonjour.

Je suis actuellement un plan 10 Kms sur 10 semaines avec comme objectif entre 39 et 40 minutes, à 5 séances Hebdo. J'en suis à la 8ème semaine.
Mes jambes on l'air d'encaisser. J'ai 44 ans et bientôt 2 années de pratique. Je cours le 10.000 en 42 minutes.

Dois-je forcément intercaler des séances de PPG ou PPS dans mon plan 10, ou est-il préférable d'attendre la fin du plan ?

La conception du fartlek m'attire aussi beaucoup.

Merci

Ajouter encore des séances alors que tu es déjà à 5 séances par semaine me parait un peu risqué (attention au sur-entraînement et eu risque de blessure). Dans certains plans du site, il y a des des séances de PPS/PPG. Tu peux peut-être adapter ton plan en remplaçant de temps en temps une séance de VMA par une séance de PPS/PPG. Mais généralement ce genre de séances est intégré en début de plan lors de la phase de développement général.