reprise apres blessure

bonjour a l'heure ou je vous écris je m'aprete a reprendre les baskets étant donnée que j'ai atteint la fin de la période de non activités sportive .

les origines :

fin janvier dernier en rentrant des sport d'hiver j'ai ressentis une gène dans la marche a pieds accompagnée de quelque douleur quant la jambe était en positions replier .
sur le moment j'ai mis ça sur compte des 2 chute a ski et par precotions j'ai aréter de courir et quelque semaine après vu que ça passait toujours pas j'ai consultée mon médecins qui prescrit une irm .

résultat ont a découvert une usure du cartilage rotuliens sur le genoux droit et j'ai gagner un traitement de 6 mois pour regeneré le cartilage avec interdictions de faire de la courses a pied jusqu'a fin aout

je compte mi remettre cette apreme en commencent par 2 petit kilométré en trottinant et je pensse acheter une genouillère pour soutenir la rotule

ça etre dur car pour corsais l'affaire j'ai fait du lard (+15) et j'ai perdus mon souffle mais ça me manque

si des personne sont passer par la j'attent vos témoignage

Bonjour,

j'ai subit une blessure une genou, il y a quelques années. J'ai repris la course a pied, il y a un mois. J'avais énormément perdu (je courais des semi avant la blessure), du coup j'ai recommencer tout doucement par des séances de 15 minutes puis 20 30 etc. La j'ai réussi à faire 10km hier et sa a été une réelle victoire.

Le seul conseil que je peux te donner, c'est d'y aller progressivement et d'être bien à l'écoute de ton corps. Ce conseil semble un peu bateau mais je sais que c'est dur parfois de se contrôler et je viens de le comprendre cela il y a quelques mois.

En tout cas, je te souhaite une bonne récupération.

merci pour la réponse j'ai fait un petit galop d'essai hier en alternant 10 minute de footing et 5 minute de marche pendant 30 minute

ça pique mais c'est le redémarrage et en plus j'avais du vent de face sur l'aller

ce matin malgré les étirement ça tire un peux