Fréquence Cardiaque de Réserve

FredX écrit:

Pour tes séances d'EF évite karvonen...

Pour les séances à 80-85% et 85-90% essaie aussi de respecter mais c'est moins fondamental, mais si tu peux respecter la méthode classique c'est mieux...

Je n'avais pas vu la réponse de FredX
Bon on à pas tout à fais le même point de vu avec FredX, qui à bien plus d'expérience que moi des différents entraînement.

C'est vrai que de mon côté jusqu'à il y a peu je ne me fiais qu'aux sensations, et je me suis basé sur le cardio que bien bien plutard.
Mon cas ne vaut par pour les autre.

Il semblerai dans ce cas plus raisonnable de se fier à FredX et par la suite passe sur la formule de karvonen

pour l'EF effectivement je pense qu'il est plus raisonnable de rester en dessous de 75%FCM ET en totale aisance respiratoire.
Dans les plans il y suffisamment de séances de qualités pour travailler le cardio

@+

papadje écrit:

pour l'EF effectivement je pense qu'il est plus raisonnable de rester en dessous de 75%FCM ET en totale aisance respiratoire.
Dans les plans il y suffisamment de séances de qualités pour travailler le cardio

@+

Je comprend aussi d'où viennent mes différences d'interprétation.
Lors de mes séance (donc avec Karvonen): pour moi EF c'est 60 à 69% (si on veux être vraiment précis et pour ne pas empiéter sur les zones suivantes)
La résistance douce c'est 70 à 79%
La résistance dure c'est 80 à 85 %
et le travail en Puissance c'est au dessus de 85 %

Quoi qu'il en soit l'EF s'est 70 à 80% du temps d'entraînement, la résistance douce 15 à 20%, la résistance dure 5 à 15 % et la puissance 0 à 5 %.
Et la résistance dure + le travail en puissance ne dépassent pas les 15 % max du temps de travail total.

J'ai mis sur papier les différents entraîement efféctuer depuis pas mal de temps, et au final c'est toujours à peu prêt respécté.

Vu que je suis également plutôt "novice" dans les plans d'entraînement pure, comme ceux présentés sur le site, si les experts peuvent me confirmer, ou infirmer, ce que je fais depuis bon nombres d'années, je vous en remercie d'avance

Merci beaucoup à tous pour vos réponses...

Je me sens bien pour l'instant sur mes EF en restant à 70% de FCM... On va donc conserver ce rythme...