comment gérer la coupure estivale ?

Je viens de terminer ma dernière course (10 km) de la saison.
Je pars en vacances dans 10 jours faire le tour de suisse à vélo (rythme tranquille) durant une grosse quinzaine de jours.
En aout, je vais peut être bien recommencer à courir pour un objectif marathon début novembre.

Donc 2 questions :
1) où placer la coupure ? 10 jours avant la suisse suffisent-ils ? Le vélo peut il être considéré comme une coupure (pas de cap) ?

2) Quand reprendre la cap pour mon objectif marathon ? J'ai du foncier mais j'ai besoin de développer vma et ppg (gainage et quadri notamment)

Merci