suivi de christine57

Je te comprends aussi

ohhhhhh 2 qui me comprennent:cheer: ,1 cadeau !

Footing 45'-1h

oui, ce soir, ma séance ds la nuit noire au bord de l'eau.
ah, des coups de pieds pour me motiver
48mn
en ef
fc max : 151
6 bornes, et qq foot:cheer:

Chère Christouille, je te souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et au plaisir de te lire et te relire pour l'année 2009 ! De la part de Frédouille l'andouille !

merci fred:cheer:
salut les bipèdes:woohoo:

SL de 1h20 avec 30' à 80-85%FCM sur terrain vallonné non boueux.

bon, je sais, c'est pas ce qui était demandé, ms j'avoue que j'ai pas le courage, la maitrise, la régularité, l'excellence du breton (j'avoue...j'admire Rachel:woohoo: ), ms c'était çà ou mon lit:blush:
alors beau, ms froid,et venteux..faut vraiment en tenir 1 couche, ou plusieurs:silly:
Le long de la Seille. un mal fou à me réchauffer, j'ai dû appuyer sur la basket sinon, je finissais en glaçon.
30mn fc max : 162
30mn à 86% :fc moy : 179....
retour à " rapide car pas chaud"
14,82 km.
bon,ça a un peu déraillé, ms à refaire....ah non ....y avait qu'1 pingouin qui courait.
moi, je bouge plus de l'apres midi:)

F30'+ 10'-8'-6' à 90%FCM avec R=5' sur terrain type cross

salut Gilles !
je profite que tu sois ds les parages;) , moi, cette séance, je sais pas pourquoi, ms elle ne me rassure pas du tout, j'en ai fait 1 fois 1 qui ressemblait à celle là, et où je me suis ramassée:silly: ; entre tes 8/6/10....tu mets combien de récup : 5 ??????......le terrain pour lequel j'opte c'est un terrain de cyclo cross, il est super:woohoo: !..c'est pour dimanche, si je suis pas gelée d'ici là
bonne soirée !