Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Toujours à bloc, le Cyril. Ça force mon admiration.

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

urfff, encore une semaine de malade

j'imagine si je cumule ça avec 60h de taf

C'est vrai que pour certains il est plus facile que pour d'autres de planifier et de faire des bornes

Moi j'ai la chance de pouvoir courir quasi tous les jours alors c plus facile... En plus je ne travaille pas 60h/sem...

Quand on revient un an en arrière, on se demande s'il s'agit bien du même bonhomme

Je continue de suivre ta formidable transformation de Kényan blanc et ce futur chrono risque d'être stratosphérique en 6/7 mois de travail à la FC.

Merci encore de partager

Salut tout le monde !!!

Voilà une nouvelle semaine de passée et 80 km avalés sans fatigue particulière... même si ça tire un peu après les 2 heures de SL

J'ai été pas mal géné par la chaleur cette semaine et les rendements en ont pris un bon coup notamment ma séance d'AS42.
Avec les 30° ce jour là à midi, les 2x3000m en 12' se sont transformés en 2x12' à 152-153 (ma FC cible pour le marathon et qui correspond à environ 4'/km)... L'allure est tombée à 4'15/km mais ce qui est intéressant c'est qu'il n'y a qu'une seconde d'écart entre les 2 blocs, donc finalement quasiment pas de dérive malgré la chaleur... et je suis bien à cette FC...

Sinon, j'étais vraiment bien pendant mes blocs spécifiques durant la SL de 2 heures. malgré le dénivelé et la fatigue (spécifique attaquée après 1h20 et 16 km), les 25' sont passés à 4'/km pour une FC à 154 et un max à 158 (82%/84%) et les 10' suivantes en 3'58/km pour une FC 160/163 (85%/87%). Je suis donc plutôt satisfait. En espérant que cela perdure maintenant.


Mon carnet à jour pour le détail des séances.
www.conseils-courseapied.com/lmp/dep1703...r_seances.html#sem10

Toujours aussi impressionnant : tes AS42 sont mes AS21. Si ça continue, je vais te servir de lièvre sur le 1er semi le 7

Sacré semaine en tout cas, tu dois te régaler; continue comme ça, garde la blessure à distance (pas d'euphorie)...

si jcm66 repase un jour par là et tombe sur ce topic, je crois que des nerf il part faire un 50*30/30 !!!