Suivi Rwaan [to be continued...]

salut rwaan

en regardant ton suivi j'ai vu que tu est de pau
je suis pas trop loin je suis d'oloron

Ca te tente pas le semis d'oloron en juin?

je viens de voir que tu voulais faire le 10 km de guiche
tu connais le parcours ?

j'ai étais voir sur openrunner et a première vu c'est assez vallonné 139m de dénivelle positif avec une cote qui par des le 2° km jusqu'au 6°km

jeannot64 écrit:

salut rwaan

en regardant ton suivi j'ai vu que tu est de pau
je suis pas trop loin je suis d'oloron

Ca te tente pas le semis d'oloron en juin?

Salut jeannot,

Oui nous sommes les 2 du Béarn
J'ai pensé un moment donné au semi d'Oloron...
mais en fait ma seule expérience à ce jour est un 10km début février, sans avoir suivi de plan, donc là je voudrais bien en courir un autre en suivant le "Plan finir 10km - 3 séances - 8 semaines" pour voir je l'espère une progression.
Après le parcours, non je ne le connais pas du tout
Je verrai bien...

La distance du semi me fait un peu peur pour l'instant, mon idée c'est de faire le 10km de Guiche, puis le 10km à Uzein en juin (le 11 je crois). Ce n'est qu'ensuite que je préparerai une distance supérieure (20km): la Behobia / San Sebastian pour début novembre...

Je suivrai avec attention ta préparation pour ton semi !

5 semaines d'effectuées...
Jusqu'ici tout va bien


www.conseils-courseapied.com/lmp/rwaan/p...es-entrainement.html

7e semaine terminée...

Se lever si tôt ce matin pour aller courir 1h à 6h20 soit 5h20 sans le changement d'heure... sous la pluie en plus...

Le 2e 10km se profile le WE prochain.
Je me demandais sur quel plan je pouvais enchainer ensuite, un autre plan "finir un 10km" ?
Je n'ai aucune idée de ma vma, donc aucune idée de ce que peut donner une séance spécifique...

Merci pour vos conseils

salut

alors prêt pour ton deuxième 10 km?
la préparation c'est bien passée?

bonne course et fait attention a première vu il y à une belle cote des le début

Si tu veux il y a un 10 km le 17 avril à Orthez normalement je vais le faire