Suivi Rwaan [to be continued...]

adejean écrit:

Ton % de FC est bon
A confirmer sur une séance de 3*2000m, mais pour moi tu peux rester sur ces allures.

+1
Les sensations sont bonnes, la FC est inférieure à 90% : tous les voyants sont au vert.
Je crois que tu peux rester sur cette AS10 !

ok

Merci à vous pour vos réponses aussi rapides ! :

Je dirai même plus, vu qu'il n'y a pas de dérive cardiaque sur ta dernière série à 5'08" tu peux même essayer de faire tes séries à cette allure là !

Bonsoir,

Aujourd'hui nouvelle séance AS10, vers 19H, et il faisait encore chaud !!
Donc 3x2000m avec R: 2'
Le premier en 10:21 FCmoy : 161 (86%) FCmax : 167 (89%)
Le 2e en 10:43 FCmoy : 165 (88%) FCmax : 170 (91%)
Le 3e en 10:14 FCmoy : 168 (90%) FCmax : 175 (94%)

Là c'était plus dur que le 3X1500

@+

Elles sont pas mal tes séries
La dernière est peut être un peu rapide pour avoir cette allure sur 10km complet.
Je suppose que tu dois avoir une séance 3000m+2000m prochainement non ?
Je trouve que les 3000m permettent de se faire un très bonne idée de l'allure que l'on peut envisager ...

Salut, et merci pour ta réponse,

C'est le 94% qui laisse à penser que la dernière série est un peu trop rapide ?
L'explication est un passage au dessus de l'autoroute avec une bonne petite montée où j'ai essayé de garder l'allure...
Mon questionnement aurait plus été sur la 2e série plus lente que les autres.

Bien vu pour la séance 3000-2000, je verrai à l'issue de celle-ci quels enseignements tirer pour la course...