Suivi Rwaan [to be continued...]

Tu peux peut etre passer au plan du dessus , non plus finir le 10km,mais essayer de faire mieux que celui que tu vas faire dimanche

Bonne course pour dimanche et fais toi plaisir

salut,

ça y est dernière séance avant le 10km de dimanche...
Un plan de 8 semaine suivi à la lettre, ou je peux voir une petite évolution de mon allure en EF...

@ jeannot64 :

Oui la préparation c'est globalement bien passé, certaines séances il a fallu se secouer pour y aller mais j'en ai séché aucune
Où as-tu vu le profil de la course ?
si tu peux m'envoyer un lien ...
Le 10km à Orthez, je pense pas : je pense repartir sur un plan de 8 semaines (ou 6 ou 10) avec le 10km au bout.

@ Rycker :

Tu me conseillerais donc par exemple ?
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-8-semaines.html

Dans ce cas faire un 1/2 Cooper pour une estimation de VMA et enchainer sur le plan ?
Ou plutôt d'abord suivre un plan d'initiation au travail de VMA ?

Merci pour vos avis

C'est quoi ton objectif pour dimanche ?

Salut rwaan

pour le parcours je l'ai vu sur openrunner sous l'identifiant 514711

je ne suis pas sur que ce soit le parcours officiel mais ça y ressemble
bonne course pour dimanche

@ Jake

Mon objectif : mieux que le précédent (59'57)
Après est-ce que je vais être sous les 58', sous les 57' ou mieux : je verrai bien à l'arrivée

Rwaan écrit:

@ Jake

Mon objectif : mieux que le précédent (59'57)
Après est-ce que je vais être sous les 58', sous les 57' ou mieux : je verrai bien à l'arrivée

Bonjour à tous !

ça y est le plan est bouclé ce matin : 54'25 je suis bien content 5'30 de mieux ce n'est pas rien...
merci l'entrainement structuré proposé par le site !!

Par contre quand je regarde les données enregistrée par le cardio ma FC moyenne est plus basse que la dernière fois, et je n'avais pas l'impression de trop pouvoir accélérer.
Est-ce que c'est l'organisme qui a intégré les plages 85-90% travaillées dans le plan (finir un 10km) ? et je me suis calé "inconsciemment" à ce rythme ?

Enfin bref quand même bien content du temps gagné avec plan