jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

gilles84 écrit:

pense quand meme que tu devrai prendre une paire de barrefoot, même la plus minimaliste ....Moi en tout cas ça me rassurerai un tout petit peu car si ta coupure à été minime, ça aurai être plus emmerdant ...

Tu as probablement raison car je reviens de ma sortie et je n'ai pas pu faire ce que j'avais prévu à cause de la cicatrisation en cours de ma coupure d'avant hier MAIS :
1) Je suis revenu des chaussures dont on nous avance les plus grandes qualités (cf. mes mizuno prophecy qui ne me conviennent pas)
2) J'ai essayé une paire de running minimalistes...j'avais l'impression d'avoir des palmes.

==>>Je vais aller à la pharmacie pour acheter des pansements maousskossto que je pourrai appliquer pendant les séances.

Je n'ai donc pu faire que 5 km de marche rapide (44'10") + 30' de footing pieds nus sur le sable sec mais humide (ou sable doux car mer haute humidifié par la petite pluie du moment )... Je ne connais pas la distance parcourue car j'ai tourné en boucle pour ne rencontrer aucun cailloux ou équivalent.

Allez demain je fais simple : sortie de 1h20' avec mes runnings au pieds

jyc44 écrit:

Allez demain je fais simple : sortie de 1h20' avec mes runnings au pieds

Ah bah voila ,a 10 minutes prés, comme moi on est donc pas si différent

Eric,
lol pour ton dernier post d'hier


Samedi 26 août 2011 :

EF de 1h20' avec 100% running + 100% bitume :

20' : 4 240 M
Particularités : 132 marches descendantes, 93 marches montantes + 285 mètres à 6,7%

20' : 4 540 M
Profil plat

20' : 4 400 M
Profil plat

20' : 4 880 M
4'06" au KM
J'ai voulu me mettre dans l'ambiance d'un 10 km... Ce qui est bien est que ma vitesse maximum sur ces 20 dernières minutes est de 15 km/h pour une vitesse moyenne de 14,64 km>>> J'ai donc couru sans à-coups

Total : 18,06 KM en 1h20'. temps moyen au KM = 4'26"
Je n'ai mal nul part. Je suis convaincu que mes séances pieds nus me permettent d'avoir un rendement plus économe en énergie. J'ai encore besoin de me concentrer sur la position de la plante du pied (gauche).

Demain retour aux pieds nus et sable exclusivement pour 1 heure (45' footing + 15' PPG).... Ma séance d'aujourd'hui me motive grave

Vendredi 26 août 2011 :

5 km marche + 30' de footing pieds nus sur sable.


Jeudi 25 août 2011 :

Repos

Mercredi 24 août 2011 :

10,430 km _ EF
Tout pieds nus.... j'ai eu le droit à ma première coupure (tesson de canette de bière )

Total séance 44'39".
RAS


Mardi 23 août 2011 :

3,150 km _ EF
PPG pieds nus sur le sable pendant 30 minutes
3,9 km pieds nus _ EF

Total séance 1h 03mn.

Lundi 22 août 2011 :

11,3 km _ EF en sentier

Total 11,3 km en 58'47".RAS

Dimanche 21 août 2011 :

Repos

Samedi 20 août 2011 :

2,86 km _ Marche rapide
7,730 km _ Course pieds nus_ 37'22. Sable (1/3) + Bitume .

Total 10,59 km en 1h 01mn 26s.

Vendredi 19 août 2011 :

4,850 km _ Marche en 45'34". Particularités : 132 marches descendantes, 93 marches montantes + 285 mètres à 6,7%.
4,850 km _ Course à pied_ 24'31". Particularités : 132 marches descendantes, 93 marches montantes + 285 mètres à 6,7%.
2,86 km _ Course pieds nus _ 13'59". Sable mouillé
2,86 km _ Course pieds nus_ 13'02". Bitume .

Total 15,42 km en 1h 37mn 06s.


Jeudi18 août 2011 :

4,850 km _ Marche en 44'58". Particularités : 132 marches descendantes, 93 marches montantes + 285 mètres à 6,7%.
4,850 km _ Course à pied_ 24'06". Particularités : 132 marches descendantes, 93 marches montantes + 285 mètres à 6,7%.
2,86 km _ Course pieds nus _ 14'10". Bitume
2,86 km _ Course pieds nus_ 14'24". Sable mouillé.

Total 15,42 km en 1h 37mn 38s.ote][/quote]

sacrée séance que tu as sortie !

ça envoie du lourd ici

De bien belles séances

Dommage que tu ne viennes pas à Tout Rennes Court, tu m'aurais fait un beau lièvre pour les 1h30 ! De bien belles séances, continue comme ça...