Suivi Marie-Line78

Je vois que tu profites pleinement de ton tapis et que tu y prends gout bonne continuation les beaux jours arrivent

dis Mariline tu me le prête ton tapis steplait

Puuuuuuuuuuuffffff, encore pas couru aujourd'hui, depuis ce matin je suis avec la pelle et le balai, je fais des allées pour mes petits voisins (des personnes âgées, même bien âgées . En plus, la neige tombée cette nuit (presque 10cm par endroit) est lourde et collante, bon ok, en serrant le ventre, on fait aussi les abdos


Danyd@n : ah oui, j'ai toujours aimé le tapis, mais j'ai quand même hâte de sortir dimanche. Ce sera un SL au % FCM, donc pas besoin de tapis, je vais m' é cla terrrrrr!!!!!!

Sabine : Ben ui, veux bien moi mais t'habite loin

A +

Ahhhhh, ça y est enfin
1 heure comme au programme avec une moyenne fc à 77% (fourchette prise sur Karvonen)

Trop bien

A plus tard

Au programme :
20' + 3 X 2000 m à 95% VMA (10.83) avec r 100m et R 3' + 10' cool

Faite, non pas sans mal

20' ok

1er 2000 m : à 10,8, fini le dernier 400m à 10,5 et les plus à 93% FCM

2ème 2000 : je commence à 10,5 et fini à 10,3 avec les puls à 90% FCM

3ème 2000 : je commence à 10,3 je varie la vitesse en fonction de mes capacités respiratoires, je descends à 10kms/h, et je passe à 12 les 200 derniers mètres, juste par envie. Fini avec les puls à 91% FCM

Ces séries sont très longues, j'y ai regardé à deux fois, j'ai eu peur qu'il faille faire une pause et se retaper une 2ème série. Ouf sauvée

+ 10 ' cool.

Hi ! c'est repos jusqu'à dimanche


A +

héhé, dure ces séances,
bon repos à toi