Suivi Marie-Line78

Merci les filles
Tout est fait dans la précipitation et j'ai oublié le principal : MERCI GILLES ! ravie de t'avoir rencontré.

Résumé de toutes mes infos pour les 20kms de Paris
Temps : 2h27'07
Classement : 21374/ 21923
Moyenne FC : 87%, mes arrêts y ont bien contribué parceque dans l'effort, c'était du 91% et dans un dernier élan, la ligne d'arrivée à 94%
A part à l'arrivée, je n'ai à aucun moment éprouvé d'essoufflement, mais les jambes qu'est- ce- que j'ai dérouillé

Temps réel à l'arrivée 2:27:07
Temps intermédiaire au Km 5 0:33:20
Temps intermédiaire au Km 10 1:08:47
Temps intermédiaire au Km 15 1:46:23

Classement réel à l'arrivée 21427 / 21923
Classement intermédiaire au Km 5 20879 / 21923
Classement intermédiaire au Km 10 21191 / 21923
Classement intermédiaire au Km 15 21308 / 21923
Classement réel dans la catégorie 470 / 504

Tiens Sabine, tu voulais ma photo
www.resultatphoto.com/20kmparis09/page_photo.asp?NUMDOSS=10431



Bon, maintenant, il faut penser au semi de Paris et pour celà, je pense faire
- le plan d'entretien sur 4 semaines histoire de récupérer
suivi
- des dernières séances du plan reprise
- coupure aux vacances scolaires de fin d'année
et
attaquer le plan semi en 8 semaines.

A moins que, je n'en doute pas que tu aies mieux à me proposer Gilles

Pour info, je vais plus travailler ma musculation des jambes par la reprise du step et plus de sorties en côtes, avec en prime essayer de perdre ces satanés kg hormonaux ça c'est pas le plus facile.

Avec des jambes plus musclées et des kgs en moins, ça devrait le faire non

A plus tard.

Quel sourire!!! On dirait que tu fais tes 20 km les doigts dans le nez

Et je n'en reviens pas de cette foule sur le pont, moi j'aurais peur qu'il craque

mariecess écrit:

Quel sourire!!! On dirait que tu fais tes 20 km les doigts dans le nez

Ce qui me fait rire, tu veux savoir ? Et bien lorsque je vois les photographes et que j'imagine la tête décomposée que je vais m'afficher, ça me fait marrer,

mariline78 écrit:

Bon, maintenant, il faut penser au semi de Paris et pour celà, je pense faire
- le plan d'entretien sur 4 semaines histoire de récupérer
suivi
- des dernières séances du plan reprise
- coupure aux vacances scolaires de fin d'année
et
attaquer le plan semi en 8 semaines.

A moins que, je n'en doute pas que tu aies mieux à me proposer Gilles

Pour info, je vais plus travailler ma musculation des jambes par la reprise du step et plus de sorties en côtes, avec en prime essayer de perdre ces satanés kg hormonaux ça c'est pas le plus facile.

Avec des jambes plus musclées et des kgs en moins, ça devrait le faire non

A plus tard.

On dit que la nuit porte conseils, et bien voilà avec quoi je me suis révéillée ce matin :
J'ai lu que l'on pouvait faire un semi à intervales de 5 semaines avec une semaine de repos entre chaque. www.conseils-courseapied.com/forum/15-en...s-entre-2-semis.html
Je préfère vraiment ça. Je peux ?

Tu es déjà entrain de préparer la suite? Tu m'épates! Quelle organisation! Moi, je suis encore sur mon petit nuage!
Bonne prépa!

Salut Maryline !
Faire un semi à 5 semaines d intervalles, c'est vrai qu on peut si tu coures pas comme une imbecile comme moi l an dernier, j en ai fait 2 en 1 mois, et 1 mois apres le luxembour...et fin trimestre 2007...idem : 2 en 2 mois....du bonheur.....ms j'ai ressenti apres tout ça, une envie de tout lacher......je pense que j'ai pris un sacré coup de fatigue ....je regrette rien et personne ne me changera , d'ailleurs j ai pas envie ....il faut bien recuperer, et si tu y vas pour le plaisir, ce qui n'était pas mon but, pas de souci.
au fait, tes sueurs froides.....ce que j ai ressenti déjà.....souci d 'hydratation ou méforme........tu as quand même Versailles aussi ds la foulée !....et ça, c'était il y a peu...............................................