Suivi Marie-Line78

Bien le diesel
Super d'avoir ta bouille maricess.
Côté santé, à ne rien comprendre. Cette nuit, j'ai pas mal toussé, le nez qui coule et mal à une oreille
Côté entraînement, ben rien aujourd'hui. J'ai fais la grasse mat jusqu'à 8 heures et comme il y avait trop de vent à mon goût, j'ai continué à faire ma nianiasse. J'irais demain, enfin normalement

mince t'as rattrapé la creve !
pour la nianiasse comme tu dis , de temps en temps cela fait un bien fou...
soignes toi bien

Je ne suis même pas sortie lundi, j'ai continué à faire ma nianiasse en restant bien au chaud se qui a bien atténué alors demain je vais me payer une bonne sortie en EF Paris- Versailles arrive à grandes enjambées

Sortie plus courte que prévue 50' cool sans cardio.
A plus tard

Au programme : Footing de 20’+ 2x3000m+2000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup

J'ai repris les cours de KF hier soir, sur le moment, ça fait du bien de retravailler des mouvements laissés de côté pendant 2 mois, mais aujourd'hui le l'ai payé.

Je vais mon footing de 20' suivi de quelques mouvements pour me remettre en condition là, déjà, je devine de quelques chose de va pas aller
Je fais mes 3000m en 19'32 (en me calant sur des puls à 160/165%, je sais que je suis à peut près à 9,5/10 km/h)
Je fais mes 2000m en 13'45 avec les même puls. A 1000m, je commence à avoir super mal aux jambes. Je termine avec un grand soulagement.
Je profite de la pause de 3' pour boire et prendre un sachet de gel en espérant me requinquer.

Je me relance pour la 2ème série mais il m'est devenu trop difficile de courir. J'ai trop mal aux jambes, elles pèsent des tonnes. Je rentre en marchant.

Je suis arrivée à la maison hors état de nuire.
Cà me servira de leçon.

A plus tard.

comme tu le dis si bien, il faut faire des "erreurs" pour évoluer ! allez, pas de soucis pour la prochaine sortie