bladerunner [en retraite ou presque]

J'ai aussi remarqué que plus l'état de forme augmente et plus il est difficile d'aller chercher sa FCM.
Si tu as atteint 186 bpm cette année, il n'y a pas de raison pour que tu aies perdu 6 bpm en quelques mois

Le seul type d'effort qui me permet d'aller titiller les 100%, c'est une augmentation progressive de l'allure jusqu'à 95% (ça fait déjà mal !) avant de finir en sprint dans une bonne montée jusqu'à épuisement total de la bête Et c'est encore mieux s'il fait bien chaud ce jour-là

plusloin écrit:

J'ai aussi remarqué que plus l'état de forme augmente et plus il est difficile d'aller chercher sa FCM.
Si tu as atteint 186 bpm cette année, il n'y a pas de raison pour que tu aies perdu 6 bpm en quelques mois

+1 ! Personnellement j'avais atteint ma FCM (187) lors d'une séance de test avec accélération progressive, mais c'était il y a plus d'un an. Lors du stage CCAP en mai, on a fait un test pour évaluer notre VMA (qui ressemble un peu à la séance de test FCM) et ma FC semblait vraiment plafonner à 183... Bien sur j'ai gardé 187 comme FCM !

OK merci pour vos retours.

Je prends donc 186 en référence.

Hello tous !

Compte-rendu semaine 01/12

Mardi : EF Footing 45'
Km 7.69 km
Temps 00:46:08
FC Maxi 146 (78%)
FC Moy 132 (70%)
Détails

Séance en soirée sur fond de fin de rhume. RAS.

Jeudi : VMA-100 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
Km 7.00 km
Temps 00:55:00
FC Maxi ?
FC Moy ?

La batterie de ma montre était à plat. Donc même pas de chrono à disposition ! Pas pratique pour une séance de VMA. J'y suis allé au feeling, et le feeling a été très moyen. J'ai souffert pendant les fractions. J'ai payé la séance de PPG de la veille (assez costaude), la fatigue de la journée, et l'augmentation de la température.

Dimanche : SL 1h10 à 70-75%FCM
Kms 12.01 km
Temps 01:15:04
FC Maxi 145 (77%)
FC Moy 135 (72%)
Détails

Séance faite en milieu de matinée, malgré tout la température était déjà de 25°C. J'ai bien contrôlé ma FC, mon allure étant de 15" à 20" plus lentes que d'habitude : effet chaleur sans doute. Sortie plutôt agréable malgré tout.

En résumé : semaine de démarrage mitigée. Par rapport au dernier plan semi, je renforce ma PPG et j'ajoute des exercices éducatifs dans certaines séances. Je serai vigilant à ne pas accumuler trop de fatigue tout de même.

belle semaine d'entrainement Laurent, dommage pour ta VMA, sans montre c'est pas facile de gerer. Pour dimanche oui, c'est vrai que la chaleur été là.

Toujours ces histoires de pile !!!
A quand l'energie solaire bretonne ?