S'équiper pour la course à pied

bladerunner [en retraite ou presque]

Réponse de mushagak sur le sujet Re: Suivi bladerunner [10 km 'nature' en 42'46"]

Posted il y a 13 ans 5 mois #104178
Bravo à toi Blade, ton prochain 10 bornes se fera en 40 ou 41 max ;)
par mushagak

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Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Suivi bladerunner [10 km 'nature' en 42'46"]

Posted il y a 13 ans 5 mois #104290
Merci à tous.

Ma dernière course cette année sera un 10 km, j'essaierai de me la jouer guerrier (pour une fois) et de repousser mes limites :evil: .

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi bladerunner [10 km 'nature' en 42'46"]

Posted il y a 13 ans 5 mois #104291
bravo bravo bravo :woohoo: :woohoo: :woohoo:

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Réponse de olivier_g sur le sujet Re: Suivi bladerunner [10 km 'nature' en 42'46"]

Posted il y a 13 ans 5 mois #104688
Tu exploses tous tes records Blade!!! Bravo!
par olivier_g

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Réponse de bladerunner sur le sujet Suivi bladerunner [et un test VMA, un !]

Posted il y a 13 ans 5 mois #104748
Au programme demain : un test VMA pour mettre à jour mes bases en vue du prochain plan semi.

De la même façon, je ferai dans quelques jours un test FCM. Vu l'évolution de ma FC sur mes courses cette année, je me demande si la valeur relevée en 2010 (189) est bien exacte.

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Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Suivi bladerunner [et un test VMA, un !]

Posted il y a 13 ans 5 mois #104821
Comme prévu, test 1/2 Cooper réalisé ce matin : 1640 m parcourus pour une allure moyenne de 3'38" au km.

La séance est ici .

Ma VMA actuelle est donc 16.5 km/h soit 1 km/h de plus que ce que j'ai mesuré en février dernier, avant de démarrer mon plan semi.

Un motif d'agacement : ma FC max sur le test est 179 pour une FCM (mesurée en 2010) de 189. Encore une fois j'ai l'impression que je ne me suis pas donné à fond :angry: . Au cours du test de février, j'étais à 186...

Mais ça veut peut-être dire que j'ai de la réserve :blink: .

En tout cas je vais pouvoir recalibrer mes séances de VMA sur le plan semi que je démarre bientôt.
Last Edit:il y a 13 ans 5 mois par bladerunner
Dernière édition: il y a 13 ans 5 mois par bladerunner.

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