Rp 15 et 18(18.5) ^^

Hello,

la séance avec les variations de rythme s'apparente plus à du fartleck ou une SL courte.
Tu ne peux pas remplacer une séance de vma ou d'AS par ce type de séance( c'est trop loin des objectifs rechercher par des séances de VMA ou d'AS) mais plutot une SL.
Avec un petit manque de récup sur la fin de la séance...pas bien
Penses à ton coeur

moldav écrit:

Hello,

la séance avec les variations de rythme s'apparente plus à du fartleck ou une SL courte.
Tu ne peux pas remplacer une séance de vma ou d'AS par ce type de séance( c'est trop loin des objectifs rechercher par des séances de VMA ou d'AS) mais plutot une SL.
Avec un petit manque de récup sur la fin de la séance...pas bien
Penses à ton coeur

ok merci;)

PS Tu as raison, je finis normalement mes sorties par un 10aine de mn cool Mais pas hier , mais je finis aussi en marchant 4-5 mn pour recuperer et celles la je ne les compte pas dans mes seances

Salut Eric

En fait le fartlek s'apparente à du travail de VMA ou entre la VMA et l'AS10
Les efforts utilisés varient entre 30'' et 3' selon les envies, les sensations, ect....
Il s'agit de fonctionner à la sensation, tout en gardant une certaines intensités dans les efforts

Ce type de travail s'effectue en nature ou sur la route
Pas sur le stade

Pour en revenir sur ta séance de 8,5km, difficile de la définir et de lui coller une étiquette

Bon alors je lui donne le nom de seance NN (N'importe Nawack)

Et je suivrais plutot les tiennes pendant les plans

ce matin sortie en free style encore

7.6 km

Dont 4 km en EF entre 69 et 75%
et le reste entre 75 % et 85%

en 51'57

Ce soir sortie sous le beau et chaud soleil

7.6km fc moy 72% 47'24

3km entre 61% et 71% 19'22
3km entre 74% et 80% 17'30
1.6 km à 75% 10'32


a ce train là je ne vais pas faire beaucoup de km ce mois ci , mais quand on a 3 semaines entre chaque plan , est-ce necessaire d'en faire plus ??
Cela peut remplacer le fait que je ne fasse pas de coupure ??(j'ai fait 10 jours sans rien en avril et 15 sans rien en novembre)