Rp 15 et 18(18.5) ^^

Et bien écoute, c'est plus chaud que le short mais largement supportable lorsque'il fait 15°C. Mais il s'agit là de mon ressenti !

Alors aujourd'hui perception du short et séance n'importe nawack mais super content de l'avoir fait.

8.5km avec du denivelé , un petit peu d'accord , mais du denivelé quand même (+58/-55)

53'26 fc moy 79% fc max 90%

1er km 8.8km/h 69%
2eme 9km/h 74%
3eme 9.2km/h 74%
4eme 9.5km/h 80%
5eme 9.7km/h 82%
6eme 9.9km/h 79%
7eme 9.7km/h 87% ça monte et j'aurais pu doubler un vélo mais je ne voulais pas me taper la honte dans la descente
8eme 10.2km/h 84%
8.5 11.1km/h 87% ça descente jusqu'a la maison .

Voilà c'est tout pour aujourd'hui et j'aime ce genre de seance mais le chef il en met pas dans ses plans alors j'en profite entre 2

Je ne sais plus qui m'a dit que ça pouvais remplacer une seance VMA longue , d'autres personnes pour me confirmer ?

en gros on pourrait dire que t'as fait du fartlek quoi

Arghh

Depuis hier soir petite douleur à la cuisse droite

Voila ce que c'est de faire le kakou

ça ira mieux demain ..................ou pas alors ce sera repos dimanche aussi

finopat écrit:

en gros on pourrait dire que t'as fait du fartlek quoi

et dans un plan je peux l'introduire a la place de quoi ? AS VMA ou Moimême (EF)

je sais pas trop te répondre, je ne suis pas assez calé , si quelqu'un peut l'aider sur ce coup là .....