Suivi Olive22: En pause depuis un moment ...

Tu es en fin de phase de travail spécifique, la fatigue est assez normale. Une dernière semaine un peu difficile puis tu pourras relâcher la pression.

Remarque : ton carnet d’entrainement n'est pas à jour, c'est pas bien !

Semaine 10/12 : Ca reste dur ...et se complique

Impossible de faire les 4 séances dans la semaine, trop de boulot, de fatigue, du coup les 3 séances le vendredi-samedi-dimanche ...
je choisis de sauter l'EF 45 min

vendredi 11/11/11 : AS21 3x2 kms avec r=2min
9min15, 4:37 min/km, 13 kms/h, FCM= 88%
9min13, 4:37 min/km, 13 kms/h, FCM= 90%
9min12, 4:36min/km, 13 kms/h, FCM= 93%
rhume en cours, fatigue et manque de souffle évident

samedi 12/11/11 : EF 60 min, 10kms, 6:02 min/km, 75% FCM
sensations moyennes

dimanche 13/11/11: SL 1h30 dont 2x12min à AS42 avec R=2min
25min59, 5min12 min/kms, 11,5 kms/h, FCM 82%
25min52, 5min11 min/kms, 11,5 kms/h, FCM 83%

Bilan de la semaine : 41 kms, je me traine un rhume et une bonne otite interne avec antibio pour résorber le tout rapidement, du coup gros coup de fatigue. En plus, je prends un médicament qui a comme effet secondaire risque de tendinites et la rupture du tendon d'achille Donc je fais gaffe à la moindre douleur louche !
Bref, il faut que je sorte de ce petit souci, que tout rentre dans l'ordre en fin de semaine, et que je récupère physiquement. La séance de dimanche a été dure, la preuve, je suis à 83% après 10 kms en AS42 ...
Mais je n'ai pas dit mon dernier mot, l'Olivier est coriace
La Rochelle, tiens toi bien, j'arrive

Je suis de tout cœur avec toi et j'espère qu'aucune blessure ou maladie ne vienne perturber ta prepa et le marathon. Il te reste 2 semaines dans lesquelles tu vas relâcher un peu. Le plus dur est passé.

astro écrit:

Je suis de tout cœur avec toi et j'espère qu'aucune blessure ou maladie ne vienne perturber ta prepa et le marathon. Il te reste 2 semaines dans lesquelles tu vas relâcher un peu. Le plus dur est passé.

C'est bien vrai! Place à l’affûtage Olivier maintenant. Cela va te permettre de te reposer un peu...

eh bien décidément!
allez reste 15 jours, tu as fait le plus gros
dans un sens mieux vaut que ça arrive maintenant que la semaine prochaine
repose toi bien et no stress comme on dit

Allez Olive, la fin est proche. Par contre tu as bien raison, ne cherche pas absolument à faire 4 séances parce que c'est marqué 4. Si tu es fatigué ou très pris ailleurs, réduit le nombre et même l'intensité. Ne risque surtout pas la blessure comme certains peuvent le faire (je parle de moi hihihi).
Prend soin de toi et profite pleinement de ces derniers jours de préparation. Ce sont les meilleurs car le jour J approche à grands pas.