Nabulio - Sandy débarque à New York

Vi vi collègue. Tu as bien raison. Je vais t'ecouter aussi

Et voilà mon plan marathon 12 semaines est terminé. Enfin presque si je puis m'exprimer ainsi...

J'ai du faire ma dernière sortie (AS42 - 01H30 dont 2x12') ce matin, car demain non seulement ils annoncent la pluie sur Paris, mais j'ai un emploi pro de fou.
Au lieu de faire 2x12' en AS42 j'ai opté pour 1x24'. Je me forçais à ralentir car je voulais faire cette fraction en 5.30' mais finalement je finis à 5.15'/km à 77 % de ma FCM

J'ai donc couru 1H29 pour 16.01 km sous un magnifique soleil récompensant mes 11 semaines de travail. Maintenant place à l'ultime semaine
Lundi : Repos - ce qui fera 2 jours de repos consécutifs avec le dimanche
Mardi : EF 01H00
Mercredi : Repos
Jeudi : EF 50'
Vendredi : Repos
Samedi : EF 20-25'
Dimanche : Marathon

Je vais juste devoir rectifier une donnée importante : baisser ma FCM d'un cran. Je viens d'avoir 40 ans aujourd'hui

Par contre je me souviens que ma verrue plantaire s'était déclanchée la veille du marathon de La Rochelle, donc je ne m'enflamme pas encore quant à mon état physique. J'attends dimanche matin.

A bientôt les fous du bitume...

Seb tu cours sur Paris samedi matin? car je vais moi aussi aller vers un léger footing de 30' du côté de Cambronne (euh Chéri ne sait pas encore ça, va falloir que je lui annonce )

Je te souhaite un bon joyeux anniversaire seb

tiens , aujourd'hui on a le droit

Merci Ricker

@ Sabine : En fait j'arrive vers 9H00 à Montparnasse. Mais mon hôtel n'est disponible qu'à partir de midi. Donc un peu compliqué pour le matin. Mais cela m'aurait bien plu de faire un ptit chauffe gambette avec toi. Car Cambronne ça me dit bien. C'est le général Napoléonien qui a dit "merde" aux Anglais

Bon Anniversaire