Nabulio - Sandy débarque à New York

Tu pourrai continuer la natation , c'est pas là que tu risque de te blesser le plus a moins forcement que tu glisses sur le bord .

Bonne fin de plan , profites en bien

Nabulio écrit:

Pour info ce matin j'ai effectué la séance qui prévoit 40' AS42. Au lieu de me fier à une allure précise, je me suis fié à mon cardio, en tentant de ne jamais dépasser 85 %. Finalement j'ai effectué ces 40' à 83 % à une allure de 4.59'/km. Ce qui ferait un marathon en 3H32.

Un petit coucou amical en passant sur ton post, Séb.
Eh bien moi, je dis que tu vas CARTONNER au MDP et que tu vas en être BABA !!!
Je suis sûre que tu es bien en-dessous des 4H, foi de Ninette
Bonne fin de prépa et sois prudent.
Bisettes
Elina (& Jean-Luc)

Merci Linette
J'espère qu'on va se revoir à cette occasion.

@ Ricker.
Oui tu as raison mais maintenant je ne veux plus trop me dépenser afin de garder de l'énergie. Car malheureusement je ne sais pas faire doucement. Et quand je nage je le fais à fond et puis je peux couler hihihi

Nabulio écrit:

Pour info ce matin j'ai effectué la séance qui prévoit 40' AS42. Au lieu de me fier à une allure précise, je me suis fié à mon cardio, en tentant de ne jamais dépasser 85 %. Finalement j'ai effectué ces 40' à 83 % à une allure de 4.59'/km. Ce qui ferait un marathon en 3H32.

J'ai regardé un peu ton plan et j'ai l'impression que ton AS42 est à 5'10''/km (3h40) et non à 5'40'' (4h00), je me trompe ? Je sens que tu vas exploser ton record de près de 30' !

Je suis assez d'accord avec toi, même 5.15 me conviendrais parfaitement. Mais j'ai peur de ne pas tenir la distance même à 5.20, c'est pourquoi je dois emmagasiner de l'expérience et partir moins vite pour tenter d'accélérer plus tard dans la course. Après pour le marathon de Berlin je viserai encore un peu plus haut, peut-être 5.10 comme tu le soulignes.

Merci de ton avis toujours aussi éclairé

Salut collègue ça sent la gestion parfaite de ton futur marathon ta sortie en EF!!!!!!

Soit bien à l'écoute de tes sensations et surtout, continue à écouter les conseils de Gilles plutôt que d'aller tenter de faire la bamboula sur des trails ou de courir en pleine nuit avec les nids de poules qui n'attendent que ton pied!

Bon repos et ...bon entrainement