Gilles84 [heureux !!! ]

Allez Gilles !

Tu t'achemines vers la partie la plus dure du plan d'entraînement avant la diminution progressive kilométrage hebdomadaire et la phase de relâchement... la raison doit l'emporter sur le côté psychocap et le respect des allures et durées reste prépondérant pour ne pas rajouter de fatigue à la fatigue

Bon courage à toi

Bonjour Gilles84

Juste une petite question concernant ton matériel
J'ai vu dans ton profil, que tu utilisais des asics trainer 15 comme chaussure
Quand penses tu?
Est ce que tu les utilise pour tes entrainements jusqu'aux sorties longues, et va tu les prendre pour ton marathon?

Profite de cette semaine allégée et bonne continuation

Yes you cannes

Salut...

Je squatte la réponse de Gilles, mais j'utilise les mêmes chaussures.

Elles m'ont servi pour mon premier marathon, sensations nickel, aucune ampoule. Elles sont trés dynamiques, trés légères au pied, donc ça convient bien pour ce genre d'épreuve.

Par contre, elles ont relativement peu d'amorti, donc, pour m'économiser pendant la préparation, je les réservais à mes séances de fractionné style VMA, et seuil. J'évitais de les utiliser pour les EF ou les SL, où la dynamique de la chaussure n'est pas primordiale, et où je préfère privilégier l'amorti avec des chaussures plus molles qui "fatiguent" moins les jambes.

Et toi, Gilles, quel est ton ressenti?

en fait j'ai eu beaucoup de mal au début ...une vilaine sensation à l'avant pied ...comme si j'avais un crayon a papier sous la semelle intérieure à l'endroit des orteils...ça a passé quand j'ai mis mes semelles de propreté Mizuno à la place des Asics..Effet des semelles ou juste que les chaussures se sont faites je ne sais pas ...
Maintenant je les prend souvent ...elle ont un amorti moins "sec" au talon que mes Mizuno precision.
Je comptais les prendres au marathon mais elles sont un peu usée là ...en fait , c'est bizarre mais je ne les use qu'a la pointe du pied au centre, vraiment au bout, juste avant que la semelle remonte sur l'avant de la shoes...la j'ai bouffé le 1er revetement ...

Donc je change le fusil d'épaule et je vais faire le marathon avec mes Nike Lunarglide qui ont l'avantage d'avoir un amorti plus souple en plus .

et après le marathon, j'acheterai une paire de shoes pour remplacer les trainer, mais pas choisi encore...ça dépendra de mon plan de courses du 1er semestre que je n'ai pas encore fait

semaine 10/14, sortie 2/3
footing 1h

2eme séance cool de la semaine avant une nouvelle SL 2h dimanche.

Repos aujourd'hui donc j'en profite ...on ressort le caleçon long et le t-shirt manche longue car il fait frais et du vent ...
Je fais la sortie essentiellement sur un parcours sympa le long d'un court d'eau sur un chemin en terre ...

1ere sensation au départ, mon soleaire me fait savoir qu'il a reconduit son piquet de grêve et qu'il reclame toujours une retraite anticipé pour pénibilité du travail
sans deconner, après 2 ans de travail à temps partiel et même pas encore 1 an à temps complet ...quel foutage de gueule !!!
Il sera donc très bruyant pendant 1 kilo puis ensuite je pense que les piles de son mégaphone ont du lui lacher ( ) car je l'ai senti tout aussi "grognon" mais je l'ai moins entendu ... (lui ai juste promis 15j de CP à partir du 15/11 ... )

Fc un poil haute /allure au début ...je reste sur 75% ...Me ferai quand même un petit rappel d'AS42 sur la fin et là la FC répondra correctement (80% à 4'53)...meilleures sensations sur la fin de sortie (juste un peu les ischio/fessiers qui tirent un peu)

Total : 1h, 11.59km, allure 5'11, fc moyenne 76%

allez on va prendre soin de mon pote le soleaire ....glaçage, massage et un tissugel ...

Petit billet d'humeur métaphorique inspiré de l'actualité... quel talent journalistique

PS : 12 bornes en 1 heure, ça ferait pas plutôt du 5:00/km ?