S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [marathon : sem 9/14]

Posted il y a 14 ans 1 mois #63015
La grande classe Gilles, la difficulté du semi de la semaine passée est finalement payante.

Tous les voyants sont au vert : tu n'évoques même pas de douleurs musculaires ou articulaires, l'effet marabout a marché à plein régime :P ;) :)
par plusloin

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Réponse de Chill sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [marathon : sem 9/14]

Posted il y a 14 ans 1 mois #63017
Sacré sortie ! :woohoo: Tout ça en deux ans de course à pied ! Chapeau ;)

Bonne préparation.

Ps: deux heures avec 3 gels....presque à jeun quoi ! :lol:
par Chill

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [marathon : sem 9/14]

Posted il y a 14 ans 1 mois #63022
@plusloin : pour les douleurs, les tendons rotuliens c'est fini je pense, le solaire encore sensible mais bon, vu que le placebo est passé par là, je continue massage+glaçage +tissugel, mais me fait moins de soucis .

je pense que je commence un peu à recolter le travail de l'été qui a été pénible surtout....mais reste du boulot encore hein, suis lucide ;)

@chill : merci ...m'enfin un 3 ou 4 ans en fait mes debut de coureur "du dimanche" en mode "bourin" une fois par semaine ...par contre depuis 1 an "serieusement" c'est vrai
presque "a jeun" c'est vrai ....rigolo car pendant 1h après la sortie, pas faim ...mais alors après :laugh: :laugh: :laugh:
Last Edit:il y a 14 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 14 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [marathon : sem 9/14]

Posted il y a 14 ans 1 mois #63091
cool, hormis le soléaire toujours un poil grincheux, aucune trace de la sortie d'hier dans les guiboles :woohoo:

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Réponse de Anne-Marie sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [marathon : sem 9/14]

Posted il y a 14 ans 1 mois #63367
gilles84 écrit:

semaine 9/14, séance 3/3
2h avec 2x 5 000 AS42 (4'55")
que je prevois de modifier en 1x10 000 AS42

Bilan de la sortie :

2h06 record de durée d'une sortie pour moi :woohoo:
25 km record de distance
allure moyenne 5'02"
fc moyenne 78% B)


Wow! Incroyable sortie et on te sens confiant et avec une attitude positive! J'ai hâte de lire la suite!

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Gilles84 [marathon : sem 10/14]

Posted il y a 14 ans 1 mois #63604
bon , debut de semaine allégée dans le programme (45' , 60' puis la SL de 2h) et ça tombe bien !!! :)

45' à faire today , des le départ je sens que le cardio est top niveau mais les jambes franchement très très moyenne (à choisir, à ce stade de la prépa je prefère ça que l'inverse :P ) ...mais la sortie est courte donc ça ira...je decide donc de me caler sur une FC à 75%
Je fais un de mes parcours préféré avec au milieu 1 bosse sympa d'1 kilo qui traverse la colline de Seve ...

Bilan sortie : 45' , 8.9km, allure 5'01, fc moyenne 75%


On va se masser un peu là, car je n'ai pas mal mais je sens que la prépa commence à peser et il reste 2 grosse semaines encore ...

Baïeta les amis
Last Edit:il y a 14 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 14 ans 1 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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