Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb35 écrit:

Ingénieur.

J'aurais parié sur un truc dans le genre... Tu as une approche très cartésienne & scientifique de la CAP. Concernant la VMA à 17,5-18 km/h, il ya quelques records qui vont sauter très vite...

Hier 6000m à AS21 (au lieu de 3 * 2000m dans le but d'évaluer ma dérive). Séance réalisée sur piste d'athlé pour être sur de la distance (ma montre commence à m’énerver un peu par son manque de précision quand la vitesse augmente ) et pour pouvoir régulièrement contrôler mon allure.

Objectif : 4'16''/km.

Résultats :
Tour 1 : 04:19 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 2 : 04:19 (FC Moy 166, Max 169)
Tour 3 : 04:19 (FC Moy 167, Max 171)
Tour 4 : 04:15 (FC Moy 170, Max 173)
Tour 5 : 04:16 (FC Moy 173, Max 176)
Tour 6 : 04:16 (FC Moy 174, Max 176)

Sur les 3 premiers km, je suis super à l'aise mais un poil lent ! J’accélère donc ce qu'il faut pour atteindre l'objectif sur les 3 derniers km et à partir de là la FC s'envole (la FC bondit de 5 puls pour 3''/km , je crois que c'est l'effet rupture de pente du test de paliers) ! La FC haute et la dérive s'expliquent certainement en partie par la chaleur (25°C pour un breton , c'est chaud). Néanmoins les sensations sont vraiment bonnes . J'aime courir à ces allures (mais peut-être que sur 21,1 km, je vais trouver ça un peu long) !

Ce dimanche SL avec Reg et la semaine prochaine est allégée...

C'est une belle séance, mais attention à la dérive... elle peut d'ailleurs avoir pour origine la chaleur et le trop plein d'effort de ces derniers temps.

En tout cas, bonne récup et profite de cette semaine allégée

Pour tout dire j'avais fait cette séance en un seul bloc histoire de pouvoir observer la dérive cardiaque, je n'ai pas été déçu ! De toute manière je sais que cet objectif des 1h30 sera très difficile à aller chercher, cette séance le confirme .

C'est fou quand même comment 3 petites secondes au kilo font monter les pulses !!!
Intéressant en tout cas ta sortie, avec l'effet dossard les 1h30 sont effectivement possibles, mais comme tu dis ce n'est pas gagné, il va falloir se dépouiller sur la fin pour peut-être aller chercher les quelques secondes qui peuvent manquer...
Car 4 secondes de perdues par kilomètres sur un semi ça fait plus d'une minute de perdue, c'est pas négligeable.
En tout cas, je te sens bien venir du côté Garmin toi avec tes problèmes d'étalonnage....

FredX écrit:

En tout cas, je te sens bien venir du côté Garmin toi avec tes problèmes d'étalonnage....

J'arrête pas de lui dire
Garmin GPS !!! Garmin GPS !!!