Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

c'est parlant effectivement Bizarre , tu retrouve le même point d'inflexion que ta 1ere courbe, alors que sur la seconde il avait disparu

Tu progresses, encore et toujours et ça c'est bon

Tiens nous au courant de l'analyse

Seb35 écrit:

Sous forme graphique c'est déjà plus parlant :

En bleu la courbe du jour, en pointillés le précédentes courbes (décembre 2010 et avril 2011).

Première constatation : je continue à progresser !

Belle illustration de ta progression !

Seb35 écrit:

Sous forme graphique c'est déjà plus parlant :

En bleu la courbe du jour, en pointillés le précédentes courbes (décembre 2010 et avril 2011).

Première constatation : je continue à progresser !

Bonjour Seb,

Félicitations pour ta progression mais comment s'interprète le graphique? Quelle est donc ta vma? J'imagine que je peux trouver la réponse en farfouillant sur le forum et problablement sur ton suivi mais bon si tu as 2 mn pour le dire en quelques c'est cool!

Salut Séb35,

Tu as gagné une 10" sur chaque allure depuis Avril. Belle progression en effet.
Tu rencontres toujours quelques difficultés à 160bpm.

Ce que je constate sur tes 3 courbes que dès que tu ne travailles pas une FC celle-ci régresse, ce qui est normal, non !!!!
En décembre(violet) tu ne travaillais pas FC42(160)
En avril(jaune) tu ne travaillais pas la FC21(170)
Et août cela est flagrant mais rien de grave car tu travailles la vitesse.

Tu tiens déjà l'objectif à 165bpm pour l'instant ce qui te permettra d'accélérer en fin de course et de pulvériser ton record.

Énorme progression, ton travail ta régularité ta gestion paient. A suivre
Chapeau Mr
@+

TDS37 écrit:

As tu , comme moi , trouve ce test difficile ?
C'est le test delerue ?

C'est bien le test de paliers à la FC de Delerue. J'ai trouvé ce test vraiment difficile, et même plus difficile que les 2 précédentes fois. Lors de mon palier à 175, je ne pensais vraiment pas que je pourrais aller au bout du palier à 180 !

jyc44 écrit:

Félicitations pour ta progression mais comment s'interprète le graphique? Quelle est donc ta vma?

Ce test me donne une VMA de 17,5-18 km/h.

Au niveau des interprétations :
. La rupture de pente à 165 qui se confirme. Cette FC correspond donc à ma FC42 (maximale).
. Pour une même FC, j'ai gagné entre 4 et 12''. J'ai surtout porogressé autour des FC 140 à 155, ce qui s'explique certainement par mon marathon du mois de juin.
. Théoriquement, je pourrais viser 37'30'' sur 10 km (allure du dernier palmier * 10) (remarque : je n'y crois pas vraiment, entre la théorie et la pratique il y a parfois une écart).

Pour continuer l'interprétation :
. Je vais relire le mémoire de C. Delerue : www.courirenbretagne.fr/outil-telecharger.htm
. Je vais poster un message sur le forum courirenbretagne en espérant une petite analyse C. Delerue himself.

Merci book pour tes remarques. Le truc bizarre, c'est le point faible à 160 alors que c'est la FC moyenne à laquelle j'ai couru mon marathon !

Ce midi j'ai prévu de faire 2 * 10' - 80-85%FCM. Je vais faire 10' à 155 puis 10' à 160, histoire de valider mes allures à ces FC !