Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Enfin une séance de VMA qui passe !

Au programme ce midi : VMA-95 - 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'.

Objectif : 400m en 1'26''.

Résultats :
Série 1 : 01:21 01:21 01:23 01:24 01:22 (FC Max 183)
Série 2 : 01:23 01:23 01:25 01:24 01:23 (FC Max 183)

J'avais fait presque la même séance, il y a un mois :
Série 1 : 01:25 01:25 01:27 01:26 (FC Max 181)
Série 2 : 01:26 01:23 01:26 01:26 (FC Max 185)

Visiblement je commence à retrouver un peu de vitesse et avec les températures plus raisonnables, tout se passe un peu mieux.

A noter que j'avais mon collègue avec moi. C'était sa 1ère séance de VMA. Il n'a pas été déçu ! Je crois que ça m'a motivé un peu sur la fin pour ne pas lâcher. Il tenait 300m dans ma foulée, puis décrochait sur les 100 derniers mètres. Je pense que s'il continue à s'entrainer, il va rapidement me dépasser...

Seb35 écrit:

Enfin une séance de VMA qui passe !

Au programme ce midi : VMA-95 - 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'.

C'est ça d'avoir une VMA de malade ! Les séances VMA sont sans doute encore plus dures à effectuer !
En tout cas celle là elle est super bien passée, bravo !!

Belle séance avec une très belle régularité

Par contre, tu fais plus de 400m sur chaque bloc !??

Je pense que tu dois faire sur piste et que tu lapes au 400M ?


En tout cas, c'est cool car tu reviens bien et la vitesse s'en ressent en plus de faire avec quelqu'un ça motive Parles en à jcm66

dep1703 écrit:

Par contre, tu fais plus de 400m sur chaque bloc !??
Je pense que tu dois faire sur piste et que tu lapes au 400M ?

Gilles (le président, pas le coach ) m'a fait la même remarque la dernière fois ! En effet, ma montre est relativement précise sur les allures EF à AS10 , mais lorsque je tourne à ma VMA elle surestime ma vitesse (et donc la distance) de près de 10% ! Du coup je fais toutes mes séances de VMA sur piste d'athlé et je lape manuellement (d'où aussi les temps de récup' un peu variables).

En tout cas, c'est cool car tu reviens bien et la vitesse s'en ressent en plus de faire avec quelqu'un ça motive Parles en à jcm66

Faut que je fasse gaffe à ne pas finir comme lui ! J'ai hâte de faire une séance d'AS21 avec mon collègue, je sens qu'il va souffrir .

sacré séance seb .... 400m on commence les vma qui piquent vraiment !
La 500m je trouve que c'est la plus dure .... a chaque fois, à la fin de la 1ere ligne je me dit "p***** ça va être long là ...."

Et j'aime bien ce coté émulation positive qui fait que dans ces moments là , je pense, qu'on a tous une pensée pour le forum en ce disant "faut que je m'accroche et que je leur poste une belle séance " ....on ferai ça solo dans notre coin, sans relation avec aucun autre capeur, je suis sur qu'on perdrai 5% MINI de rendement sur ces séances

gilles84 écrit:

Et j'aime bien ce coté émulation positive qui fait que dans ces moments là , je pense, qu'on a tous une pensée pour le forum en ce disant "faut que je m'accroche et que je leur poste une belle séance "

C'est exactement ça !