Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

en plus des recup très courte, tous tes blocs sortent à 210 ou 220m sur GC

gilles84 écrit:

en plus des recup très courte, tous tes blocs sortent à 210 ou 220m sur GC

Le problème vient de ma montre FR60. Je sais que sur lorsque la vitesse augmente (VMA et AS10), elle a tendance à surévaluer les vitesses (et donc les distances). Je fais donc toutes mes séances de VMA sur piste d'athlé. D'ailleurs la séance initialement programmée était une 2 * 8 * 30''-30'', pour la faire sur piste je l'ai remplacée par une 2 * 8 * 200m.

Par contre pour la récup, c'est clair que je n'ai pas été assez généreux, j'aurais dû me permettre 30'' (voire 35'' à cause de la température).

Ce midi EF avec un collègue... Aujourd'hui un peu moins de soleil et de chaleur qu'hier, ouf !

salut SEB

je suis comme toi, autant les séances de VMA longue ou les sorties en AS me conviennent autant les séances de VMA courte m'explosent j’atteins presque à chaque ma FCM. mais cela fait progresser sans aucun doute.

bon courage pour la suite de ton plan

laurent

Seb35 écrit:

Ce midi séance de VMA (2 *8 * 200m), mais gros coup de chaud ! Je pense que j'ai vraiment pris un coup de chaud. Au retour impossible de ramener ma FC à 140 (EF) malgré une AE (allure escargot)

Pense aux sudistes lorsque tu as l'impression d'avoir chaud ! Coup de chaud à Rennes=frais à Perpi

41 annoncé samedi sur Avignon

41°C ! On sent bien qu'à Avignon, on n'est plus bien loin de Marseille .

A Rennes, il prévoit 33°C samedi. Il faudra que je trouve une autre date pour mon test de paliers !

Ce midi, au programme 50' en EF (46:30, 8.63 km, 5'23"/km, FC Maxi 154, FC Moy 145). La FC est une peu haute, mais j'avais 2 bonnes raisons :
. Je courrai avec un collègue et on a beaucoup discuté (je l'ai presque convaincu de faire le semi de Tout Rennes Court),
. Météo très chaud et très lourde (pas aussi chaud qu'à Avignon ou Perpignan, mais très et trop chaud pour un Breton).