Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Avais tu programmé de prendre de l'eau pour pouvoir t'hydrater entre les ravitaillements ?
Si la réponse est non, ce sera probablement capital...
Sinon en dehors de la casquette, la crème solaire et le respect de la FC AS42... je ne vois rien d'autre.

A mon avis l'hydratation aux ravitos sera suffisante, par contre il ne faudra pas hésiter à t'asperger la tête et la nuque pour refroidir le moteur

EF Footing 40'
Jeudi - 23/06/2011

Kms 8.66 km
Temps 00:45:42
FC Maxi 154 (82%)
FC Moy 143 (76%)
Allure moyenne : 5'16"/km

Bilan : La FC est un peu plus haute que d'habitude, certainement car j'ai couru avec un collègue et nous avons papoté tout le long de la sortie. Dernière séance d'entrainement du plan ! Je suis prêt (enfin j'espère ) .

FredX écrit:

Il faudra être prudent à bien respecter la FC et pas l'allure car sinon risque d'explosion...
J'en parle en connaissance de cause, sur le MDP je n'avais pas respecté ce principe de base et je l'ai payé cash !
A quelle heure est le départ ?

C'est en partie en lisant les CR du marathon de MDP 2011 que j'ai décidé de partir sur une prépa à la FC42 (plutôt qu'à l'AS42). S'il faut revoir mon AS42 dimanche, j'espère que je saurai le faire. Départ de la course à 8h.

Bruno17 écrit:

Avais tu programmé de prendre de l'eau pour pouvoir t'hydrater entre les ravitaillements ?

Je cours toujours avec une petite ceinture qui me permet d'embarquer qq gels et 3 fioles (que j'espère pouvoir re-remplir en course car la quantité d'eau embarquée est assez limitée).

plusloin écrit:

A mon avis l'hydratation aux ravitos sera suffisante

Pierre, toi qui cours à peu près à la même vitesse que moi comment gérais-tu tes ravitaillements sure le MDP ? A la volée ou petite pause pour bien boire ?

Je crois que je vais relire qq CR du MDP 2011 avant dimanche...

Sur le premier semi (quand j'étais seul), j'avalais un gel 500 m avant le ravito où j'attrapais une bouteille à la volée en essayant de ne pas trop casser le rythme

Lors du deuxième semi, c'est mon coach perso qui se chargeais d'aller me chercher les bouteilles pour éviter la cohue aux tables

J'espère pour toi que l'organisation à Rennes fournit des bouteilles plutôt que des gobelets

En tout état de cause, je ne me suis jamais arrêté de courir... Trop dur de repartir, sur tout après le 25ème km

effectivement les bouteilles c'est top ... aux verre, c'est rafraichissement assuré

et marcher , même 30" , après le 30eme, c'est une boucherie quand tu redemarre ... c'est comme quand tu arrive, moi 10' après , je n'arrivais même plus à marcher

allez seb, tu pouvais pas faire mieux en terme de prépa ...reste uniquement l'incertitude lié au marathon, mais tu finira c'est sur et c'est bien le plus important Après, le chrono énorme te tends les bras