Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

tu deconnes ? c'est une super bonne nouvelle ça énorme marge tu as encore !

EF Footing 1h
Mardi - 17/05/2011

Kms 13.07 km
Temps 01:10:00
FC Maxi 149 (79%)
FC Moy 135 (72%)
Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.2 km/h

Bilan : Bonnes sensations, d'où un petit bonus de 10'.

AS21 10' à 160 + 10' à 165 + 10' à 170 avec R=2'
Jeudi - 19/05/2011

Kms 11.36 km
Temps 00:51:52
FC Maxi 176 (94%)
FC Moy 155 (82%)
connect.garmin.com/activity/86670389

Bilan : Pu***n de bonne séance ! J'ai fait toute cette séance sur piste (histoire de pouvoir vérifier l'étalonnage de ma montre). Et comme je le pensais elle surévalue mes vitesses : il faut rajouter 10 à 15'' aux allures données par Garmin Connect sur les fractions rapides (par contre en EF l'étalonnage est bon). Mais bon malgré ça les chiffres sont tout bons et les sensations aussi ! Vivement la SL avec AS42 de dimanche avec reconnaissance de la 2ème moitié de mon marathon...

Cela fait tout drôle de voir les "avions" prendre du plaisir dans un prépa Marathon

Tu as le coffre pour réaliser quelque chose de bien, et en plus tu es plein de sagesse

Bonne continuation

C'est vrai que c'est une super séance Quelle régularité et des allures impressionnantes

ça doit être vraiment grisant pour toi Tu sembles sur un petit nuage avec une bonne forme.

J'espère sincèrement que tu maintiendras cette dernière jusqu'à ton marathon

Bonne préparation et continue comme ça

Tu nous donnes envie de nous surpasser là

belles seances, bravo Seb, bonne reconnaissance pour Dimanche.
tu vas nous faire un bon marathon.
c'est celui que j'ai en objectif mais pas pour aujourd'hui.

Seb, il faudrait que tu me files ton mental... & tes jambes aussi en fait. En gros, il faudrait juste que je sois toi